직접 먹고 추천하는 ‘장 편한 식단’ BEST 7 (9월 2차)

이 글처럼 장 편한 식단 추천하면

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속 쓰릴 때, 더부룩할 때, 내시경 전날…

뭘 먹어야 할지 고민하고 있다면?

 

과민보스 사우들이 직접 먹어본

위와 장이 편한 음식 BEST 7을 확인해보세요!

 

지금 이 게시글이 당신의 고민을 해결해줄 거예요💪

 

 

 

 

 

과민성대장증후군도 OK! 속 편한 미역냉국

유산균+식습관 관리로 많이 좋아졌지만,

컨디션 안 좋을 땐 여전히 설사, 변비가😥

그럴 땐 약 대신 미지근한 미역냉국으로 해결!

 

✔ 식이섬유 풍부해 배출 쉽게 & 포만감 굿

✔ 미역+오이+양파, 국간장, 액젓으로 담백하게

✔ 차갑지 않게, 미지근하게 먹으면 속 편안

 

변비약 대신 미역냉국 강추!

 

🍴 원문 보러가기 → 변비일때 딱인 미역냉국! 추천해요

 

 

 

 

매운 음식 대신, 속 편한 야채죽

예전엔 매운 거 잘 먹었는데, 요즘은 먹으면 배 아프고 화장실만 들락날락ㅠㅠ

그럴 땐 야채죽으로 위장 힐링해야죠~

 

✔ 재료 : 쌀+현미, 당근, 감자, 부추, 황태, 소금

✔ 레시피 : 쌀 불려 끓이다가 잘게 다진 야채 넣고 푹~

✔ 반찬 : 가지나물, 애호박볶음, 오이무침 → 저염으로 가볍게

 

강렬한 맛은 없지만 술술 넘어가 편안하고,

소화 잘 되고 속이 확실히 편안해져요.

 

부담 없는 한 끼, 장을 편하게 해주는 레시피로 추천!

 

🍴 원문 보러가기 → 매운맛에 지친 나를 위한, 위장 힐링 레시피

 

 

 

위 부담 덜어주는 7분 컷 연두부탕

외식 두 끼 먹고 밤새 뒤척인 소화불량…

그래서 아침은 건너뛰고, 점심엔 속 편한 달걀 연두부탕으로 해결!

 

연두부탕 레시피

1. 달걀 3개+물 100ml 풀기

2. 참치액젓 1스푼 → 강불에서 저어 끓이기

3. 끓으면 연두부+파 넣고 보글보글

 

두부보다 연두부가 훨씬 부드럽고 소화 잘 돼요.

든든하면서도 속 편한 한 끼, 7분이면 완성!

 

🍴 원문 보러가기 → 위에 편한 달걀연두부탕

 

 

 

배앓이엔 묽은 흰죽 한 그릇

며칠째 이유 모를 배앓이 + 잦은 화장실로 힘들었을 때,

잔여감까지 남아 힘들었을 때 묽게 끓인 흰죽으로 달랬어요.

 

✔ 자극적인 음식 피하고, 미지근한 물 자주 마시기

✔ 누룽지 대신 흰죽을 물처럼 묽게 끓여 섭취

 

속 불편할 땐 비우는 것보다,

자극 없는 음식으로 달래는 게 답!

 

🍴 원문 보러가기 → 이유를 알수없는 배앓이에 먹었던 흰죽

 

 

 

 

더위로 지친 속, 가볍고 든든하게 회복!

폭염에 아침 운동하고 소화불량+두통으로 고생했을 때

까스명수, 탄산수도 소용없어 결국 내과행…

해법은 녹두 닭가슴살 죽이었어요!

 

녹두 닭가슴살 죽의 효과

✔ 녹두 → 소화효소 풍부, 위장 기능 촉진

✔ 닭가슴살 → 저지방 단백질, 부담 ↓

✔ 죽 형태 → 흡수 잘 되고 속 편안

 

🍴 원문 보러가기 → 여름 더위먹었을때 먹는 녹두닭가슴살 죽

 

 

 

 

집에서 간단히! 계란참치죽

죽집 배달만 시키다 직접 도전했는데

생각보다 쉬워서 앞으로 자주 해먹을 예정이에요.

 

재료 : 밥, 계란, 참치, 쪽파, 양파, 버섯

담백하고 자극 없어서 속 편안~

간단한데 영양 + 소화 모두 잡은 한 끼!

 

🍴 원문 보러가기 → 속편한 버섯계란참치죽

 

 

 

 

속 불편할 땐, 따뜻한 누룽지 한 그릇

위염, 소화불량, 더부룩할 때 저염 + 자극 없는 음식이 정답!

그럴 때 제가 자주 찾는 건 바로 누룽지예요.

 

✔ 고소한 맛 + 뜨끈한 물에 말아 속 편안

✔ 반찬 없어도 김치랑만 먹어도 한 끼 OK

✔ 요즘은 건조 누룽지 제품으로 간편하게 해결

소화 안 되고 속 불편할 때,

간단하면서도 든든한 한 끼예요.

 

🍴 원문 보러가기 → 속이 더부룩하고 소화가 안될 때 누룽지가 편하고 좋아요

 

 

 

 

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위장관리식을 추천해주신 모든 사우님들께 진심으로 감사드립니다.

현재 진행 중인 ’장 편한 식단’ 5차 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💚