밤하늘의별을
오호 미역냉국 변비에도 굿굿이군용 저도 위 예민한데 식초 빼고 한 번 해봐야겠어요ㅎㅎ
과민성대장증후군을 진단받고 꽤나 시간이 지나서 현재는 증상이 많이 호전되었어요. 처음에 진단받을때는 소화기내과에서 처방 받은 유산균도 오래먹고 식습관도 바꾸니 처음 보다는 많이 좋아진 상태입니다. 하지만 그래도 가끔 컨디션 안좋으면 설사나 변비가 있기도 해요. 그럴때 마다 약을 먹기 보다는 최대한 식단으로 해결해보려고 해요. 제가 변비일때 자주 해먹는 미역냉국 입니다. 그대신 차갑게 먹으면 오히려 설사 유발할수 있기 때문에 최대한 미지근하게 미역냉국 먹어요!
➡️ 미역의 효능
대장에 문제가 있다면 식이섬유가 중요해요. 설사 변비 개선하는데 미역은 좋은 효과가 있어요. 변의 부피를 증가시키고 변을 부드럽게 해주어 배출되기 쉽게 해줍니다. 식이섬유가 많은 해조류 파래 김도 좋습니다.
➡️ 미역 냉국 레시피
1. 미역을 불려주세요. 20분 정도 물에 불리고 살짝 끓는 물에 데쳐 줍니다.
2. 오이와 양파를 채썰어서 준비해둡니다.
3. 미역에 참치액젓 또는 멸치액젓 국간장 마늘을 넣고 간을 보세요. 저는 싱겁게 먹는편이라서 조금씩 넣고 간을 보고 국간장을 조절해요. 식초는 혹시나 위에 부담이 갈까봐 저는 넣지 않았지만 새콤하게 드시고 싶다면 식초 넣어도 됩니다.
4. 물을 넣고 통깨 뿌려줍니다.
➡️ 맛설명
보통 미역냉국 식초 넣어서 새콤하게 드시지만 저는 위도 예민해서 넣지 않았고 그 대신 참치액젓 넣으니 간도 되고 맛있더라구요. 멸치액젓도 좋아요. 맛있게 술술 먹을수 있으니 좋아요. 미역이 포만감도 좋고 변비에도 좋으니 다이어트에도 좋지요!
➡️ 위장반응
변비약 먹지않아도 미역냉국 두끼 정도만 먹어도 저는 바로 변비해결되더라구요. 변비 심하신분들 미역 적극 추천핫니다! 변비약 드시지말고 미역 드셔보세요
➡️ 추천 이유
미역이 과민성대장증후군에도 좋은 음식이며 또한 변비에도 좋은 효과가 있으니 변비 고민인분에게 추천해요!
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댓글 15
- 희희
저는 변비 오면 약부터 찾게 되던데… 미역으로 해결된다니 신기하네요ㅎㅎ
- 레모닝닝
변비에 미역이 아주 효과가 좋더라구요. 미역국도 좋지만 더운 여름에는 미역냉국이 좋겠지요. 너무 차갑게는 오히려 자극이 가니 미지근하게 먹어도 좋더라구요!
- 808베이스
사진보니가 오랜만에 미역냉국 땡기네요...ㅋㅋㅋ 오늘은 장볼때 미역을 좀 사야겠어요ㅋㅋㅋㅋ
- 레모닝닝
808님 오늘 꼭 미역냉국 해서 드셔보세요ㅋㅋ 변비 해결되고 좋아요.
- 안과민초보
시원하고 맛있겠어요. 속도 편하고 배변도 잘되고요.. 레시피 감사합니다~
- 레모닝닝
안과민초보님 감사합니다. 배변 활동에 좋은 미역 냉국 한번 해서 드셔보세요
- 숲과 나무
레모닝닝님 반갑습니다 ^^ 이 무더위에 오이미역냉국만큼 시원한 국은 없을듯요! 오이미역냉국의 효능도 잘 봤습니다 ~ㅎㅎ
- 레모닝닝
숲과 나무님 더울땐 미역냉국 넘 좋지요! 효능이 좋아서 챙겨먹게되네요! 좋은 하루 보내세요
- 셰인
가족들과 함께 건강한 식사를 하고 싶어서 찾아봤는데, 딱 제가 찾던 레시피에요. 맛도 좋고 몸에도 좋은 일석이조의 레시피네요. 좋은 글 공유해주셔서 정말 감사합니다!
- 레모닝닝
셰인님 건강한 미역냉국 여름이 가기전에 꼭 드셔보세요. 시원하고 장건강에도 좋습니다!
- 은근과민
변비일때 미역냉국 좋군요 저도 종종 해먹어야겠습니다
- 레모닝닝
은근과민님 변비에 장운동 활발하게 해주는 미역냉국 드세보세요 👍
- 블루베리
미역이 변비에 좋네요 새톰달콤한 맛이겠어요