소화에 최고! 좋은 ‘장 편한 식단’ BEST 7 (2월 1차)

 

속 불편할 때 죽만 드셨다면

꼭 보셔야 하는👀

과민보스 선정 속이 편해지는 음식 BEST 7😋

 

속 쓰릴 때, 더부룩할 때, 내시경 전날…

소화 안 될 때 이렇게 드시면 100점!

 

일주일치 식단 여기서 해결하고 가세요💪

 

 

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흰죽만 먹기엔 좀 심심하고,
감자만 먹자니 아쉬울 때 만들어본 애호박감자스프예요.

 

우유나 생크림 안 넣어도
애호박이랑 감자 자체로 은근 걸쭉해져서
물로만 끓였는데도 생각보다 괜찮았어요.

 

따뜻하고 부드러워서 잘 넘어가고,
먹고 나서도 속이 편안한 편이라
위 예민할 때 한 끼로 먹기 좋았습니다.

 

우유가 부담되면 두유 같은 걸로 바꿔도 괜찮아요 ~ 

 

 

 

 

속 더부룩하면 일단 죽부터 찾게 되잖아요?
근데 죽은… 먹고 나면 또 금방 배고픈 게 문제😅

 

그래서 만들어본 게 단호박계란찜이에요!

따뜻하고 부드러워서 속에 부담 없고,
계란 덕분에 생각보다 포만감도 괜찮았어요.

 

단호박 단맛 + 계란찜의 촉촉함 조합이라
자극 없이 편안하고, 그냥 맛있어요 ㅎㅎ

 

배는 너무 비워도 불편하고
그렇다고 밥 먹기엔 애매할 때
간식처럼, 가벼운 한 끼로 먹기 괜찮은 메뉴였어요 😊

 

 

 

 

 

 

공복에 속 쓰리고 허기질 때
간단하게 먹기 좋았던 게 무밥이었어요.

 

겨울 무가 달큰해서 밥이랑 같이 지으면
자극 없이 부드럽고,
생무보다 익혀 먹으니 속도 훨씬 편했어요.

 

양념 많이 안 해도 되고
먹고 나서 속쓰림 없이 편안했던 한 끼였습니다 ~👍

 

 

 

 

 

 

어제 야식 먹고 잤더니
아침부터 속이 쓰려서 하루 시작이 쉽지 않더라구요...ㅠㅠ

 

그래서 맑은 콩나물국 끓여서 따뜻하게 먹었는데,
국물 한 숟갈씩 먹다 보니
속이 서서히 가라앉는 느낌이라 한결 편했어요.

 

맵거나 기름진 국 말고
이런 맑고 따뜻한 국물이
속 예민할 땐 확실히 부담이 덜한 것 같아요.

 

 

 

 

추위에 얻어맞은 날엔
입맛도 없고, 속도 말을 안 듣죠... 🤧

 

그럴 때 두툼한 간장무조림 하나 있으면
하얀 쌀밥이 갑자기 살아납니다.

 

겨울무가 달큰해서 짭짤한 간장이랑 잘 어울리고,
먹다 보면 속도 은근 편안해져요.

 

기운 없을 때 괜히 자극적인 거 찾지 말고
무조림으로 몸부터 달래는 것도 괜찮았어요.

 

 

 

 

 

추운 날 매운 거 먹고
밤새 위장이 항의해서 제대로 혼났어요 ㅠㅠ

 

아침엔 자극은 잠시 접어두고
두부랑 계란으로 순하게 부쳐 먹었는데,
노릇한 두부 몇 입 먹으니
그제야 속이 좀 진정되는 느낌이 들더라구요.

 

역시 위장 놀랐을 땐 매운 거 말고
따뜻하고 부드러운 음식이 답인 것 같아요 😅

 

 

 

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위장관리식을 추천해주신 모든 사우님들께 진심으로 감사드립니다.

현재 진행 중인 ’장 편한 식단’ 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💚