속 예민할 땐 이렇게! ‘장 편한 식단’ BEST 7 (12월 1차)

 

위장관리식은 다 똑같다? NO!

 

과민보스 사우들이 직접 먹고 추천하는

속이 편해지는 음식 BEST 7을 소개합니다😋

 

속 쓰릴 때, 더부룩할 때, 내시경 전날…

부드러운데 맛있는 이런 음식 어때요?

 

분명 여러분의 고민을 해결해줄 거예요💪

 

 

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보리차, 그냥 “구수한 물”이 아니었어요!

속쓰림, 더부룩함에 찐으로 도움 되는 힐링차더라구요🌾

 

✔보리차가 속 편한 이유

보리를 발아시킨 맥아의 소화효소

→ 소화 촉진 & 장운동 도와줌
위산 과다로 생기는 속쓰림 완화
붓기&노폐물 배출, 혈당&콜레스테롤 관리

 

주의! 시판 보리차는 효능이 약해요

가능하면 집에서 5분 끓여 마시는 게 훨씬 좋아요!

 

 

 

 

 

호박, 속 예민할 때 진짜 효자템이죠💛

매운 거 먹고 속이 살짝 뒤틀릴 때,

호박찌개 한 그릇이면 바로 진정됩니다.

 

✔호박 추천하는 이유

- 수분&식이섬유 풍부 → 소화 촉진
- 칼륨 듬뿍 → 나트륨 배출&붓기 완화
- 비타민 C, 베타카로틴 → 면역&피부 건강

 

담백, 순한 맛 그 자체라 위에 자극 1도 없어요👌

속 불편할 때 가볍고 편안하게 먹기 좋은 회복식으로 강추!

 

 

 

 

 

갑자기 체해서 구토, 설사로 장이 예민해질 때

콩나물죽이 딱이에요🌿

 

✔콩나물 효능

식이섬유 든든 → 변비 개선

비타민 C 풍부 → 피로 회복 & 면역력

철분까지 챙겨서 기력 보충👌

 

데쳐서 넣으면 완전 저자극이라

체기 가라앉은 직후 진정에 완전 효자템이에요.

 

 

 

 

 

자연산 송이, 향은 진하지만 위에는 착한 버섯!

베타글루칸으로 위점막 보호 + 염증 완화에 도움 돼요!

 

송이를 얇게 찢어 소고기와 맑게 끓였더니

따뜻+슴슴+저자극이라 위염 중에도 부담 없이 쏙 넘어가고,

먹고 나서도 속 편안ㅎㅎ

 

쌀쌀한 날 가볍게 위 달래기 딱 좋은 힐링 국물이에요💛

 

 

 

 

 

 

속이 예민할 땐 부드러움이 답!

이럴 때 딱 맞는 게 바로 순두부 계란죽이죠ㅎㅎ

 

순두부, 계란 모두 부드러운 단백질이라 위장 부담 0

수분 많고 소화 빨라 더부룩함 없이 편안해요.

 

고소+담백해서 죽 특유의 밍밍함도 없고,

복통, 소화불량, 감기 후 회복식으로 넘 좋아요!

 

 

 

 

 

따끈한 국물이 당기는 날,

속 편한 백명란 두부탕만한 위안식도 없죠ㅎㅎ

 

저염 백명란은 나이아신, 비타민B 풍부해서 위점막 보호에 좋고,

두부는 저지방 단백질로 위염 있을 때도 부담 없어요!

 

부드러운 두부 + 고소한 명란 조합은

요즘처럼 찬 바람 불 때 딱 맞는 속편한 한끼예요✨

 

 

 

 

 

속이 시도때도 없이 쓰려서 고생했는데,

감자, 브로콜리, 양배추로 만든 '속쓰림 완화 주스'가 효과적이었어요💚

모두 익혀서 갈아 마시면 위 자극이 훨씬 줄어요!

 

감자 : 위산 중화 & 위벽 보호
브로콜리 : 헬리코박터 억제 & 염증 완화
양배추 : 손상된 위 점막 재생 & 안정

 

죽처럼 부드럽고 목넘김이 편해서,

마신 뒤 속이 확 가라앉고 더부룩함, 가스도 거의 없더라구요.

 

맛은… 솔직히 건강맛😅

그래도 속 편안함은 확실해서 속쓰림 있을 때 강추예요!

 

 

 

 

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위장관리식을 추천해주신 모든 사우님들께 진심으로 감사드립니다.

현재 진행 중인 ’장 편한 식단’ 이벤트도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💚