[포드맵 완전 정리12] 저포드맵 중 영양제, 그냥 먹어도 될까? 주의할 점 총정리

[포드맵 완전 정리12] 저포드맵 중 영양제, 괜찮을까?

 

저포드맵 중인데 속이 계속 불편하다면

영양제를 한 번 확인해보세요.

 

생각보다 영양제 성분이
장을 자극하는 경우가 많습니다.

 

오늘은 저포드맵 중 영양제 고를 때 주의할 점,

1분 안에 정리해드릴게요.

 

 

 

저포드맵 중 영양제 고를 때 

장에 부담이 되는 영양제를 구분할 수 있다.

 

 

들어가기 앞서

저포드맵은 음식만 조절하는 게 아닙니다.

장에 부담을 주는 요소를 줄이는 과정이에요.

영양제도 예외는 아닙니다.

 

 

1️⃣ 무설탕이라고 쉽게 먹지 말기

무설탕, 저칼로리라고 적혀 있어도
안심하면 안 됩니다.

 

소르비톨, 만니톨 같은 성분은
설사나 복부팽만을 만들 수 있어요.

 

이런 성분이 써져있으면
한 번 더 확인하세요.

 

 

2️⃣ 유산균은 추가 성분 확인하기

유산균에 프리바이오틱스 성분이
같이 들어 있는 경우가 많아요.

 

이 성분은 가스를 많이 만들 수 있습니다.

장이 예민할 땐 성분이

단순한 제품이 더 안전합니다.

 

 

3️⃣ 젤리형을 고를 땐 '대체당'과 '젤라틴' 확인하기

간편하고 맛있는 젤리(구미) 영양제를 선호하신다면
두 가지만 꼭 확인하세요!

 

✍️~톨' 성분 피하기

 

원재료명에 말티톨, D-소비톨 등 

'~톨'로 끝나는 대체당이 있는지 확인하세요.

이 성분들은 장 트러블의 주범이 됩니다.

 

 

✍️젤라틴 성분 주의

 

쫀득한 식감을 만드는 젤라틴 역시

장이 예민한 분들에게는

복부 팽만감을 일으킬 수 있어요.

 

 

4️⃣ 한 번에 여러 개 시작하지 않기 

비타민, 유산균, 마그네슘

한 번에 다 시작하면 

속이 불편해졌을 때 원인을 알 수 없습니다.

 

영양제도 하나씩 시작하세요..

 

 

5️⃣영양제 먹고 불편하면 먹지 않기 

영양제라고 무조건 계속 먹을 필요는 없습니다.

먹고 나서 더 불편하면 잠시 멈추고
반응을 보는 게 먼저입니다.

 

 

 

1. 영양제도 장을 자극할 수 있다

2. 당알코올, 프리바이오틱스 성분을 확인한다

3. 하나씩 시작하고 반응을 본다

 

 

 

다음 시리즈에서는 IBS, SIBO, PPI처럼
병원이나 유튜브에서 자주 보지만 

뜻이 헷갈리는 단어들을 하나씩 쉽게 설명해볼게요.

 

속 편한 하루를 위한

과민보스 포드맵 완전 정리 시리즈는 계속됩니다 😊