교촌 허니한마리+국물맵떡 먹고 식사 후 불편함 제대로 느꼈습니다.

1. 증상 (식사 후 불편함)

교촌 허니치킨이랑 국물맵떡을 먹고 나서 식사 직후부터 속이 불편해지기 시작했습니다.

 

- 명치 쪽이 꽉 찬 느낌

- 속이 더부룩하고 트림이 계속 나옴

- 배가 묵직하게 팽창된 느낌

- 누우면 더 답답하고 체한 것처럼 소화가 안 되는 느낌

 

평소에도 속이 예민한 편이라 기름진 음식이나 매운 음식 먹으면 반응이 빠른데,
이번에는 식사 후 불편함이 하루 종일 이어질 정도로 확실히 느껴졌습니다.

 

2. 직전 먹은 음식

 

교촌 허니한마리, 교촌 국물맵떡, 콜라

 

달달한 허니치킨 + 매운 떡볶이 + 탄산음료 조합이라
지금 생각해보니 장에 자극 주기 딱 좋은 메뉴 구성이었던 것 같습니다.

 

 

3. 상황 / 장소

 

교촌치킨 매장에 직접 가서 먹었습니다. 배가 많이 고픈 상태라 먹는 속도도 빠르고 양도 많았고, 매장에서 뜨거운 상태로 바로 먹다 보니 천천히 씹지 않고 급하게 섭취했습니다.

 

식사 후에도 바로 앉아서 쉬었는데, 소화될 시간을 충분히 주지 않은 상태였던 것 같습니다.

 

4. 나의 대처

 

식사 후 불편함이 심해서 식습관을 조금 바꿨습니다.

 

- 기름지고 매운 음식 먹은 날에는 탄산 대신 미지근한 물을 천천히 마시기

- 식사 후 바로 눕지 않고 최소 30분 이상 앉아 있거나 가볍게 움직이기

- 매장에서 먹을 때도 속도 줄이고 천천히 씹기

 

이렇게 바꾸고 나니 비슷한 음식을 먹어도 속 불편함이 훨씬 덜 느껴졌습니다.

5. 느낀 점

과민한 장은 음식 종류뿐 아니라 조합, 식사 속도, 식사 후 행동이 크게 영향을 준다는 걸 느꼈습니다.

특히 달달한 튀김 + 매운 떡볶이 + 빠른 식사 이 조합은 식사 후 불편함을 바로 유발하는 트리거였습니다.

 

6. 여러분께 한마디

맛있는 메뉴도 좋지만 장에는 타이밍과 식습관이 훨씬 중요하다는 걸 몸으로 느꼈습니다.

이후로는 치킨이나 떡볶이 먹어도 천천히 먹기, 식사 후 바로 눕지 않기, 탄산 줄이고 물 마시기 이 세 가지만은 꼭 지키고 있습니다. 습관만 바꿔도 체감이 확실히 달라집니다.