오랜만에 삼겹살 회식 후 찾아온 지독한 소화불량

평소에는 소화력이 나쁜 편은 아니었는데, 며칠 전 기름진 삼겹살을 조금 과하게 먹은 게 화근이었습니다. 식사 직후부터 명치 끝이 꽉 막힌 듯한 답답함이 느껴지더니, 집에 돌아오는 길에는 배가 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감이 심해졌습니다. 속이 메스껍고 계속해서 헛트림이 나오는데, 정작 속은 전혀 내려가지 않는 기분이라 너무 괴로웠습니다. 밤새 명치 통증 때문에 잠을 설쳤고, 다음 날 아침까지도 명치를 누르면 윽 소리가 날 정도로 통증이 계속되었습니다.

​퇴근 후 동료들과 함께한 회식 자리에서 삼겹살과 기름진 볶음밥을 배불리 먹었습니다. 평소보다 고기 지방 부위를 많이 섭취했고, 분위기에 휩쓸려 평소보다 급하게 식사를 마친 것이 문제였던 것 같습니다. 특히 차가운 탄산음료를 곁들였던 점이 위장에 더 큰 자극을 준 것 같습니다.

​집에 돌아와 휴식을 취하려는데 식은땀이 날 정도로 명치가 아파지기 시작했습니다. 누워 있으면 역류하는 느낌이 들어 제대로 눕지도 못하고, 거실을 왔다 갔다 하며 속이 가라앉기만을 기다렸습니다. 다음 날 출근 준비를 해야 하는데 몸이 무거워지니 심리적으로도 아주 불안하고 힘들었습니다.

​우선 소화제를 사서 복용했고, 배를 따뜻하게 유지하기 위해 찜질기를 사용했습니다. 무작정 눕기보다는 집안에서 천천히 걸으며 가벼운 활동을 했고, 명치와 배꼽 주변을 시계 방향으로 아주 부드럽게 마사지해 주었습니다. 다음 날 아침에는 식사를 거르고 따뜻한 매실차를 마셨는데, 신기하게도 조금씩 속이 가라앉으면서 가스가 빠지는 느낌이 들었습니다. 역시 기름진 음식은 적당히 먹고, 천천히 씹어 먹는 습관이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느낀 하루였습니다. 앞으로는 위장에 무리가 가지 않도록 식단 조절에 더 신경 써야겠다고 다짐했습니다.