데이먼알반
몸에좋을거같아요
변비로 고생을 오래했고 식생활 개선으로 현재는 많이 좋아진 상태 입니다
하지만 방심하는 순간 잔변감으로
불편한 일상이 반복되니 방법은 하나
평소에 변비를 예방하는 음식을 맛있게 섭취하는 것입니다
오늘 소개하고 싶은 음식은
물미역 무침
1.물미역
식이섬유와 칼륨 칼슘 아이오딘 등 풍부하여 신진대사 활발하게 하고 변비 비만 예방에 탁월합니다
2. 배
수분과 식이섬유가 장을 부드럽게 하고 배변을 돕는데 도움이 됩니다
3. 당근
식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다
특히 생으로 먹거나 샐러드로 섭취하면 효과가 더 좋습니다
👉 레시피
1. 굵은소금으로 바락바락 문질러 흐르는 물에 헹궈 끓은 소금물에 살짝 데쳐 헹군 뒤 물기를 꼭 짜줍니다
2. 고추장 식초 올리고당 다진마늘 넣어 초고추장을 준비해서 새콤달콤하게 버무려 줍니다
3. 배 당근 채썰어 적당량 넣어준 다음 참기름 넣고 가볍게 버무려 접시에 담고 통깨 뿌려주면 간단히 완성 됩니다
모두 알다시피 초고추장에 조물조물 물미역 무침 맛있잖아요
특히 겨울철 자주 만들어 먹는 음식입니다
변비 예방을 비롯해 신진대사 혈관건강 항산화성분 풍부해 피부보습 탄력유지에도 도움되니 맛있게 드시고 장건강 피부미용 효과 보세요 ~
👉 주의사항
차가운 성질로 소화가 민감하다면 양을 조절해서 드시길 추천합니다
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댓글 45
- 레노아
상큼하고 맛있겠어요
레모닝닝맛나보이네요 좋은 오후 보내세요
- 더달달
물미역이 변비에 좋군요 저도 하나 배워가요
- 꿈굽는사람
미역이 장을 좋게 운영하게 해주죠
- jcd0sChPuH
물미역 무침이 간단하면서도. 변비에 좋은 음식인 줄. 몰랐읍니다. 가끔 변비로 고생하는데. 자주 해먹어 보겠읍니다 좋은팁. 감사합니다
- LeeJS
물미역무침 맛있겠네요 ㅎㅎ
- 애플
물미역무침 새콤달콤 맛도 좋아요 영양도 좋아요
- 커피에우유
물미역무침 저도 좋아하는데, 자칫 좀 짜고 매운것들이 많더라구요.
- KRD6GXZ
좋은 레시피네요
- 건강해~♡♡♡
변비에 식이섬유 많은 물미역이 좋네요 새콤하니 맛있겠어요
- 김정원구사
저도 위가 예민한 편이라 식단이 남일 같지 않아요
- 피치
물미형 무침 맛있어요. 더도 만들어야겠네요.
- 이과민
물미역이 이렇게 몸에 좋다니~ 초고추장 무침하면 새콤달콤 맛있을 것 같아요!
- jennie
재료 구성이 장에 좋아 보입니다.
- 별이총총
저는 무랑 무친건 많이 먹었었는데 배당근이랑 무치셨네요. 설탕이 없어도 단맛이 나서 훨씬 감칠맛이 나겠어요.
- 솔내
새콤달콤한 미역무침 맛있겠네요.
- KRD6GXZ
좋은 레시피 공유 감사합니다
- _you&i_알랴뷰
물 미역무친 맛이 있겠어요
- 똘망천사
저는물미역을 쌈을싸서 먹는것너무좋아해요그래도요즘조금낮는데 겨울에는 쌈싸먹기가손이시려서 귄찮아요 무쳐먹자고 하면 죽어라하고 반대해요 남의편이 ㅠㅠ