자이리톨껌 씹고 고생했네요😭😭😭

1. 증상

복통, 설사 2회

2. 직전 먹은 음식

평소 먹던 저자극 식이 유지 중이였습니다. 식단은 평소와 달라진게 없었고 식후에 입이 심심해서 점심에 자이리톨껌 1개 저녁에 자이리톨껌 2개 섭취했습니다.

3. 상황/ 장소

집에서 평소와 같이 저자극 식단 계속 해서 유지했습니다. 그날 따라 입이 너무 심심해서 껌이나 씹어볼까 싶어서 집에 있던 자이리톨 껌 점심 식후 한알 저녁에는 두알은 씹었어요. 두 시간 정도 지났을때 갑자기 복통이 심하게 오면서 연달아 설사 두차례를 했습니다. 식단은 평소와 같았기 때문에 자이리톨 껌이 문제인가 싶어 유통기한은 보니 지나지 않고 넉넉했어요. 그래서 검색해보니 자이리톨이 고포드맵에 속했네요. 전혀 몰랐습니다. 매번 포드맵 식단표 재료들 잘 기억했는데 자이리톨이 고포드맵인지는 생각도 못했네요. 그래서 찾아보니 자일리톨에 당알코올 성분이 있어서 많이 섭취하면 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있고 위장이 예민한 사람은 소량만 먹어도 불편함을 느낄 수 있으므로 처음에는 적은 양부터 섭취 시작하는것이 좋다고 하네요. 고포드맵에 포함되어 있고 당알콜 있으니 과민성대장증후군인 저는 섭취하지 말아야겠어요.

4. 나의 대처

설사는 2번만하고 더 이상 하지는 않아서 다행이였어요. 복통이 있어서 온찜질 복부에 해주고 따뜻한 보리차 마셨습니다. 혹시 필요하면 상비약 먹으려고 했지만 이번에는 약 먹을 정도는 아니였고 시간 지나니 다행히 좋아졌어요.