잘 먹고 잘 비우는 것의 소중함

평생 변비라는 단어 자체를 모르고 살던 사람 중 한 명이었어요. 화장실 가는 게 일상에서 전혀 어려운 숙제가 아니었는데, 최근 몇 개월 전부터 이상하게 증상이 생기더니 도통 나아질 기미가 안 보이네요.

1. 증상

분명히 배에서 신호가 오고 화장실에 가고 싶은 느낌은 강하게 드는데, 막상 변기에 앉으면 성공해도 전혀 시원하지 않은 '잔변감'이 너무 심해요. 시원하게 비워내는 그 느낌을 잊어버린 것 같아 하루 종일 몸이 무겁고 찝찝합니다. 제일 답답한 부분이네요.

2. 직전 음식

점심에는 평소처럼 채소를 익혀 갈아 만든 스무디에 사과 한 알, 그리고 삶은 달걀 2개를 먹었고요. 저녁에는 집에서 정갈한 한정식으로 든든하게 식사를 마쳤습니다. 사실 예전에는 채소 스무디만 마셔도 바로 반응이 왔었는데, 요즘은 장이 이 방식에 익숙해진 건지 효과가 예전만 못하다는 생각이 들어요.

3. 상황과 장소

주로 회사인데, 아랫배가 더부룩하고 가스가 차는 느낌 때문에 업무에 집중하기가 너무 힘드네요. 앉아 있을 때마다 속이 꽉 막힌 기분이라 별로입니다.가스만 차서 혹시라도 주변에 소리가 들릴까 걱정되서 업무에도 영향을 미치네요.

4. 나의 대처

집에서 만든 요거트를 먹어보긴 했지만, 이것도 잠시뿐이지 근본적인 해결책은 안 되는 것 같아요.

벌써 서른 중반에 접어들어서 그런지, 이런 변화가 혹시 노화의 일종인 건가 싶기도 합니다. 아니면 제가 모르는 다른 이유가 있는 걸까요? 저처럼 평소에 식단도 잘 챙기고 건강 관리 하시는 분들 중에 갑자기 변비로 고생하셨던 경험 있으신가요?

요거트나 채소 스무디 외에 사무실에서나 일상에서 즉각적으로 효과 보셨던 루틴이 있다면 공유 부탁드립니다.