[포드맵 완전 정리8] 저포드맵 실패하는 가장 흔한 이유 7가지 (예시, 공통점)

 

[포드맵 완전 정리8] 저포드맵이 잘 안 되는 이유

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저포드맵이 생각대로 잘 안 됐다 하시는 분들의

대표적인 이유를 모아서 정리해봤습니다.

 

이거 난가? 하고 바로 알아차릴 수 있게

예시를 들어 알려드릴게요!

 

 

 

저포드맵이 실패하는 이유를 알고,

다시 시도해도 되는 지점을 찾는다.

 

 

들어가기 앞서

저포드맵은 ‘의지 테스트’가 아닙니다!

완벽하거나 참아야 하는 식단은 아니고,

이것저것 먹어보며 내 증상을 관찰하는 식단이에요.

(음식 테스트해보기 → 문제 음식 잠시 멈추기 → 다시 먹어보기)

 

 

1️⃣ 처음부터 너무 빡세게 시작함

냉장고 정리하고, 외식 끊고, 간식, 커피까지 다 끊으면

작심삼일로 끝나기 쉬워요.😅

 

저포드맵은 완벽하게 잘 하는 것보다

오래, 꾸준히 하는 게 중요합니다.

 

 

2️⃣ 저포드맵이라 해서 마음껏 먹음

저포드맵이어도 많이 먹으면 불편하고,

요리 방식에 따라 기름지면 더 힘들어요.

저포드맵이라 해서 무제한으로 먹어도 되는 건 아닙니다.

 

 

3️⃣ 한 번에 여러 음식 먹어봄

이게 나에게 가스 안 차는 음식일까? 테스트하는 게

저포드맵 식단의 목적인데요.

한 번에 여러 음식을 테스트하면

어떤 음식이 문제인지 모르게 됩니다.

 

 

4️⃣ 하루 나빠졌다고 바로 포기함

장은 매일 컨디션이 달라요.

스트레스, 수면, 피로 등에 바로 반응합니다.

하루 반응 말고, 흐름을 보시는 걸 추천드려요!

 

 

5️⃣ 너무 오래 제한함

저포드맵은 자신에게 문제되는 음식을 제한했다가

다시 먹어보는 게 목표예요.

문제 음식을 계속 안 먹기만 하면

오히려 더 예민해질 수 있어요.

 

 

6️⃣ 다른 식단이랑 같이 함

저포드맵이랑 같이 다이어트, 간헐적 단식 등 다른 식단을 병행하면

내 몸의 변화가 어떤 원인으로 생겼는지 알기 어려워요.

 

 

7️⃣ 남들 기준을 그대로 따라 함

건강 블로그에서 해주는 말,

책이나 유튜브에 나오는 저포드맵 음식들을

그대로 따라하지 않아도 됩니다.

 

장은 사람마다 다르니

정답은 항상 자신의 반응이에요.

 

 

 

 

1. 저포드맵은 완벽하게X 적당히O
2. 문제 음식을 영원히 먹지마라X 제한했다가 다시 먹어봐라O
3. 가장 중요한 건 내 몸의 반응 알기

 

 

 

 

다음 편에서는 저포드맵을 오래하기 위해 알아야 할

포드맵 제한 시 부족해지기 쉬운 영양소를 정리해볼게요.

 

 

속 편한 하루를 위한

과민보스 포드맵 완전 정리 시리즈는 계속됩니다 😊