빵빵이
저도 7시 이후에는 안먹고 있어요! 국물없이 식사, 채소 반찬 위주 모두 너무 좋은 정보 같아요. 저도 기억하고 있다가 지키겠습니다! 알고 있어도 계속 잊는것 ㅠㅠ
식전 항상 채소를 먼저 섭취해 속을 다스려줍니다.
양상추를 기본으로 그때그때 신선한 채소를 준비해 집에서 직접 만든 유자드레싱을 가볍게 뿌려줍니다.
소스가 많으면 당섭취가 많아질 수 있어 과하지 않을 정도로만 뿌려요.
이렇게 샐러드를 매끼니때마다 식전에 항상 섭취하고 있어요.
그리고 반찬을 구성할때, 역류성 식도염 방지를 위해서 식탁에 빼놓지 않고 올리는 것은 바로 양배추찜이에요.
양배추찜과 함께 빼놓지 않고 준비해두는 것이 바로 브로콜리죠.
때로는 살짝 데치기만 할때도 있고, 때로는 양념에 무칠때도 있는데 양배추와 브로콜리는 절대 잊지않고 식사시 섭취하려고 합니다.
그리고 반찬은 가급적 채소를 많이 섭취할 수 있도록 신경을 쓰는데, 전을 구울 때에도 미나리전, 김치전 등 기름진 음식이라도 채소 비율을 높이려고 노력합니다.
그리고 식사시에는 가급적 국을 먹지 않아요.
국물이 들어가면 속이 더부룩해서 역류성 식도염이 심해질 때가 있는데 국물 없이 식사하면 속이 편하더라구요.
마지막으로 제일 중요한건 6시 이후로는 금식!
먹는 것도 중요하지만 6시 이후 금식이 무엇보다 효과 짱이더라구요.
채소반찬위주
국물없이 식사
6시 이후 금식
이 3가지만 지켜도 속이 편해지는 것 같아요
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댓글 12
- DxusyYskas
샐러드가 이렇게맛있어보이나요~~ 유자드레싱은 사먹어본적은없는거 같은데다음에 한번해볼까봐요
- 아라챠요
채소 반찬 위주로 식사하는게 정말 도움 많이 되는거같아요. 6시 이후 금식 저도 지키고 싶은데 제일 노력한게 7시 이후 금식이네요ㅠㅠ
- 매직샵
7시 이후에 안먹는거는 진짜 초인적인 힘이 필요해요 괴로워요
- 매직샵
금방 건강한 위장이 되시겠어요 가공식품 만 안 먹어도 속이 편안한 거 깉아요
- youxKFRiAC
국물 없이 최소 위주의 반찬 이것도 습관이 되면 자연스럽게 적응될 것 같아요..
- 7PCZZwPB3b
채소 한가득 식단은 언제 보아도 건강해 보이네요~^^ 6시이후 금식은 쉽지 않겠어요. 퇴근하면 7시가 넘어가니...ㅜㅜ
- 매직샵
앚아요 퇴근도 그렇고 야근도 그렇고 어쩔수 없는부분이 너무 힘들어요
- 7PCZZwPB3b
굶으면 가능하겠지만 일하면서 굶는다는게 보통 일이 아니잖아요.^^; 저는 아침을 따뜻한 공복물 한잔만 마시고, 점심과 저녁을 조금씩 먹네요.
- 바람소리
건강한 식단과 좋은 식습관을 가지고 계시는군요
- 또이또이
오! 국물없는 식사! 저는 꼭 국물이 있어야 해서.. ㅠㅠ