코로나 이후 위장 상태 안 좋을 때 식단 기록

최근 COVID-19 이후로 장이 예민해진 느낌이라 배 부글거림이 자주 있어서 식단을 조절해봤습니다.

오늘도 아침부터 배에서 계속 꾸르륵 소리가 나고, 가스가 차는 듯한 부글거림이 반복됐습니다. 딱히 배가 아프다기보다는 장이 계속 움직이는 느낌이 들고, 속이 편하지 않은 상태가 지속되는 느낌이었습니다. 그래서 점심은 최대한 위에 부담이 덜 가는 음식으로 먹어보려고 했습니다. 

오늘은 자극적인 음식 대신 메밀배추전 을 먹었습니다.
메밀가루로 만들고 기름은 최소한으로 써서 최대한 담백하게 먹었습니다.

먹을 때 느낌은 확실히 평소 먹던 전보다 훨씬 가볍다는 느낌이었습니다. 기름진 느낌이 거의 없어서 먹으면서도 속이 편안했고, 부담 없이 넘어가는 느낌이 들었습니다. 식사 직후에도 평소처럼 갑자기 배가 더부룩해지거나 가스가 확 차는 느낌은 없었습니다.

요즘처럼 장 예민할 때는 확실히 음식 영향을 많이 받는 것 같습니다.
비슷한 증상 있으신 분들 어떤 음식 드시는지 궁금합니다.