homi
오 나중에 해먹어볼께요!!
속이 더부룩하여 순두부그라탕 만들어먹음.
준비물: 순두부. 닭가슴살.양파. 토마토소스. 치즈.계란
- 순두부는 전자렌지에 돌려 물기를 빼놓는다.
- 양파.닭가슴살은 깍둑썰기해서 올리브오일을 두르고 볶는다.
- 순두부데친거에 볶은재료 넣고 가운데 계란한개 넣고 치즈 뿌려 렌지에 돌린다.
- 순두부는 수분이 많아 부드럽고 소화가 비교적잘되는 식품으로 칼로리는 낮고 식물성단백질 칼슘 등 영양소가 풍부하고 거기에 계란 닭가슴살 치즈등을 추가하여 한끼 식사로 훌륭하며 위에 부담을 주지않아 좋아요. 다이어트식으로도 최고. 없는재료는 안 넣어도 무방해요
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댓글 15
LeeJS순두부그라탕 맛있어보이네요 ㅎㅎ
- 9AI6pjCBRQ
보들보들한 순두부와 계란, 야채의 조화가 좋네요.
- Jack kim(KRF1QD8
속이 더부룩할때 순두부 그라탕을 드셨네요 즐겁고 편안한 하루 되세요
- 레모닝닝
순두부그라탕 맛나겠어요 편안한 밤 보내세요
- 레노아
순두부에 계란 고단백 건강식이네요
- 김요미엄마
이야~~너무 세련된 음식이네요 저도 해먹어봐야겠어요~~!
- 애플
순두부 그라탕 맛나겠어요 잘 챙기셨어요
- 건강해~♡♡♡
와~맛있겠어요 한번 해봐야겠네요
- 안녕
오 방법이 세세히 나와있어서 한번 따라해봐야겠어요
- 수호지킴이
순두부그라탕 맛있어 보여요 아이디어 좋으시네요
- 이거지예
이런 음식도 있군요! 맛있어보여요
- 바람소리
부드러운 순두부라 속 편했을 듯해요. 따뜻하게 드셔서 좋으셨겠네요.
- jennie
간단하지만 포인트가 살아있네요.
삭제된 댓글입니다.
- LILAC
위장 튼튼하신 분들이 드셔야겠네요 너무 맛있어보입니다