별이총총
어느 것 하나 뺄수 없는 반찬들이라 반찬 하나 빼라면 뭘 뺄까하고 빼라고 하는것도 아닌데 괜히 고민해 봅니다. 조합이 너무 좋은것 같아요. 저는 김치나 양념장 조절 가능 합니다. 초대 받아서 한끼 먹고 싶네요. ㅎㅎ
오늘 식단의 주제는 장이 편안해지는 한식 위주 식사다. 오늘 메뉴에는 잡곡이 섞인 밥, 된장 베이스로 보이는 채소국, 양배추 샐러드에 참깨를 뿌린 반찬, 김치, 김, 그리고 부드럽게 볶은 달걀이 담겨 있다. 최근 속이 더부룩하고 자극적인 음식을 먹으면 바로 불편해지는 상황이라 기름지고 매운 음식 대신 소화가 잘되는 구성으로 차렸다. 잡곡밥은 흰쌀밥보다 식이섬유가 있어 장운동에 도움이 될 것 같았고, 양배추는 위 점막을 보호해 준다고 알려져 있어 의도적으로 많이 담았다. 국은 짜지 않고 구수해 부담이 적었고, 건더기로 들어간 채소들이 부드러워 씹기에도 편했다. 달걀은 자극적이지 않으면서 단백질을 보충해줘 균형을 맞춰준다. 김치는 소량만 곁들여 입맛을 돋우는 정도로 먹었다. 전체적으로 담백하고 자극이 적어 먹고 난 뒤 속이 편안했고 더부룩함이나 속쓰림이 없었다. 화장실도 평소보다 수월해 장이 안정되는 느낌을 받았다. 자극적인 맛을 좋아하는 사람에게는 다소 심심할 수 있지만, 위장이 예민하거나 회복이 필요한 상황에서는 충분히 추천할 만한 식단이다. 다만 김치나 간장 양념장은 과하게 먹으면 오히려 자극이 될 수 있어 양 조절은 필요하다고 생각한다.
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댓글 20
레모닝닝집밥 맛나보이네요 편안한 밤 보내세요
- 애플
건강하게 잘 챙기셨어요 속도 편하겠어요
- LeeJS
한식이 속 편하긴 하죠 ㅎㅎ
- 행복
와 이런 집밥 저도 너무 먹고 싶네요 반찬 수 많을 필요 없이 이러면 그게 진수성찬이죠
- FPgw15rdNd
양배추에 된장국에 계란까지 건강 식단이네요 보기만 해도 군침 돌아요
- 레노아
매일 한식 챙겨먹는게 보약 같아요!
- 호빵
집밥이 최고지요~ 따뜻시원얼큰한 국이랑 김만있어도 밥한그릇 뚝딱먹게되요~😋
- 영선이
일반 가정식 한식이 젤이죠 먹음직 그 자체네요
- 건강해~♡♡♡
집에서 한식이 최고지요 건강식단 맛나겠어요
- 이하린
육개장 괜찮아요? 빨간 국이 저는 탈이 잘 나더라구요
- fPFr8FKxzn
양배추 샐러드가 진짜 고소하고 위장에 도움이 될 것같아요 영양소도 풍부해보이고 좋아요!
- 차명옥
밥상이 소박하지만 맛깔스러워 보이네요
- Jack kim(KRF1QD8
반찬 골고루 맛있게 드셨네요 즐거운 하루 되세요
- 정은서
맛나보여요~
- 나는야 토마토
진짜 맛있어 보이고 영양 에도 좋겠다.
- 이재철
채솟국 하고 양배추샐러드를 드시니 말해야 무엇합니까? 브라보!
- ㄱ휘경
우어 진수성찬이네용ㅋㅋ
- 그레인
양배추샐러드 맛나보여요~
- 첫눈오는날
맛있고 건강한 집밥 이네요.