![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044929?w=500&format=avif)
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![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044789?w=500&format=avif)
수호지킴이
싱겁게 가볍게 신선하게 역시 평소 식십관이 중요하네요 찜요리 맛있겠어요
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10~50대 전반에 걸쳐 나타난 증세로
이후 되도록이면 사진상 식단, 식사때, 식사습관에 신경썼더니 지금은 많이 호전됐네요~~
<좋은 식습관>
❤️ 저녁식사는 적어도 취침 2시간전에 끝냄.
❤️ 과식 , 매운음식, 짠음식 대신
싱겁게, 가볍게, 자연그대로 상차림 선호
(신장 안좋은분들은 칼륨 풍부한 푸른채소는 찜이나 물에 2시간 담근후 드시고 인이 많은 잡곡밥, 견과류도 조금만)
❤️ 양배추를 물넣고 갈아서 취사시 밥물에 추가.
ㅡ위 안좋은 분들이나,
ㅡ편식하는 아이들 가정에 추천 (맛: 그냥 밥맛)
❤️ 밥대신 물많이잡고 누룽지 자주 끓여먹어요.
❤️ 중요한건 50번씩 천천히 씹어 먹기요.
<주요식단, 싱겁게 가볍게 신선하게 >
- 숙주, 청경채, 삼겹살(또는 소고기) 켜켜히 얹고 후추, 소주끼얹어 뚜껑덮고 찜.
- 올리브오일에 애기당근, 감자슬라이스, 방울토마토구웠어요.ㅡ. 흰쌀잡곡밥, 물김치(알배기,무우,쪽파). * 세발나물, 단호박, 버섯구이도 자주 섭취
- 무우(비트, 쪽파, 배추) 물김치는 빠질수없는 최애식단^^.
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댓글 8
- 별이총총
와 뷔페인줄 알았어요. 호전되야만 하는 식단이네요. 이 정성스러움에 50번씩 천천히 씹어 먹기. 최고중에 👍
초록꽃게맘하하 감사합니다
- 레모닝닝
야채식 식단 좋지요 좋은 오후 보내세요
- 잭힝
건강한 한 끼네요
- 분정이
좋은 식습관을 가지고 계시네요
- Jack kim(KRF1QD8
싱겁고 가벼운 야채식단으로 식사 하셨네요 건강식으로 맛있겠네요