위장 친화 식단

변비 예방을 위한 오이탕탕이

2026.02.11 05:55
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변비로 오래 고생을 해서 평소 식습관을 고치고 안정된 상태이지만 예방을 위해 식이섬유 풍부한 음식으로 식사하기 위해 노력하고 있어요

장운동에도 좋지만 과식 후 더부룩한 속, 다이어트에도 도움되는 오이탕탕이를 소개합니다

 

오이를 굵은소금으로 문질러 세척하고 

쓴맛 나는 꼭지 부분을 제거

위생비닐에 넣고 방망이로 두드려 줍니다

다진마늘 소금 알룰로스 식초를 적당량 넣고 버무리고 통깨 뿌리면 완성 

너무 간단하지만 시원하게 먹으면 더 맛있어요

 

오이 방울토마토 콜라비 딸기 샤인머스켓 넣어 단조롭지 않게 만들면 에피타이저로 좋고

소스 칼로리가 부담스러울때 샐러드 보다 

오이탕탕이가 좋아요

치킨 먹을때 치킨무 보다 오이탕탕이 한그릇 

만들어 함께 먹으면 과식 예방할 수 있고 다음날 상쾌하게 해결되서 속이 편하답니다

(느끼하지 않아서 과식 유발 할 수도 있어요 ㅋ)

 

식이섬유 풍부해 장운동을 촉진 숙변을 제거하고 변비 예방, 완화, 해소에 도움되고 수분이 다량 

함유되어 있어 변을 부드럽게 하는 재료를 이용해서 만들기 때문에 자주 해서 먹고 있어요

당근 파프리카 자색양배추등 취향에 맞게 재료를 바꿔주면 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있답니다

 

변비 예방을 위한 오이탕탕이

 

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댓글 31
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    LeeJS
    오이탕탕이 건강하게 만들어 드셨군요. 건강식으로 좋겠네요 ㅎㅎ
    • 수호지킴이
      작성자
      오이탕탕이는 만들기 쉽고 
맛있는 건강식이죠
야채 과일 넣어도 오이탕탕이와 잘 어울려요
  • 별이총총
    초록 오이탕탕이만 먹어봤지 
당근 파프리카 등을 넣은 색 좋은 탕탕이는 
처음 보네요. 
소스를 즐겨먹진 않지만 
삭만큼이나 상큼하게 먹기 좋을것 같아요.
탕탕탕  
수호지킴이님 집에서 나는 소리.
저도 한번 소리내 보겠습니다. ^^
    • 수호지킴이
      작성자
      소스는 저도 좋아하지 않아요
다진마늘 소금 알룰로스 통깨만 들어가도 맛있어요
미운사람 생각하며 탕탕 치면 스트레스도 풀립니다 ㅎ
  • 영선이
    오이 탕탕이 좋아하는 메뉴에요
간식으로도 식사로도 좋아요
    • 수호지킴이
      작성자
      이게 맛있을까? 했는데 맛있죠 ㅎ
전 야채 과일도 함께 넣어 샐러드처럼 먹어요
  • 이하린
    오이 탕탕이 시원하겠어요
꾸준히 먹으면 진짜 도움 될거 같아요
    • 수호지킴이
      작성자
      냉장고에 30분쯤 넣었다 먹으면 
간이 잘 맞고 시원해서 더 맛있어요
여러모로 좋은 음식입니다
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    오이탕탕이 맛나겠어요
좋은 오후 보내세요
    • 수호지킴이
      작성자
      생각보다 맛있고 효과도 좋아요
식이섬유 풍부한 채소 과일이 장운동에 도움이 됩니다
  • 민트홀릭
    오이 탕탕이 좋죠~
이거 술안주로도 ㅎㅎㅎ
    • 수호지킴이
      작성자
      술안주로 좋은지는 몰랐네요 ㅎ
술안주는 대체적으로 칼로리가 
높은데.. 좋겠어요
  • 기춘이
    토마토랑 같이 하셨네요
건강식으로 정말 좋을거 같아요
    • 수호지킴이
      작성자
      방울토마토 딸기 콜라비 샤인머스켓 등 있는걸 넣고 만들었어요
식이섬유 풍부한 야채 과일 모두 좋아요
  • 안과민초보
    오 정말 맛있겠어요. 상큼하고 달콤하겠어요.
    • 수호지킴이
      작성자
      오이만 들어가는 탕탕이지만
맘대로 이렇게 만들어 먹어요
오이랑 집에 있는 채소 과일
모든 가정에 있는 기본 양념만 있으면 쉽게 만들 수 있고 맛도 있어요
  • 애플
    일단 비쥬얼도 이쁘고 
장에도 좋은 오이 탕탕이네요
해보고 싶어요 ^^
    • 수호지킴이
      작성자
      원래는 오이만 들어가지만 
질리더라구요
야채 과일 있는것 넣고 버무려 먹으면 항상 새롭게 느껴져요 ㅎ
  • kdoo1
    오이탕탕이를 건강식으로(변비예방)꾸준희 먹어야겄어요 최고👍
    • 수호지킴이
      작성자
      오이가 기본이지만 소스보다는 기본 간만 살짝해서 식이섬유를 맛있게 섭취하면 변비예방을 위해 좋아요 ㅎ
  • 행복
    와 상큼하고 새콤달콤 너무 맛있겠어요
김치보다 이런게 좋더라구요
    • 수호지킴이
      작성자
      오이에 냉장고 속 야채 과일 적당히 넣고 버무리면 신선 상큼 맛있어요
  • FPgw15rdNd
    딸기랑 방울토마토까지 넣은건 생소하네요
이렇게 샐러드처럼 먹어도 좋겠어요
    • 수호지킴이
      작성자
      오이탕탕이에 집에 있는 채소 과일 넣고 함께 만들어 먹고 있어요
맛있게 식이섬유 섭취하는게 목표라서 응용한 탕탕이 입니다
  • 이야기
    업무와 일상에 치이다 보면 식단을 소홀히 하기 쉬운데, 이렇게 스스로를 귀하게 대접하는 모습이 참 멋지십니다. 늘 가벼운 컨디션 유지하시길 응원해요!
    • 수호지킴이
      작성자
      정성가득한 댓글 감사합니다 
변비로 오래 고생을 해서 평소 식습관에 신경을 쓰고 있어요
"가벼운 컨디션" 멋진 표현 입니다 
편안한 시간 보내세요 ^^
  • 삐오꼬
    오이탕탕이 새콤시큼 맛나요
    • 수호지킴이
      작성자
      그렇죠
처음엔 "이게 맛있을까?" 
의문이었는데 맛있어요
소스 넣은 샐러드 보다 
효과도 좋고 맛있어요
  • 6Diea9CgCM
    저거 일본에서 만들어먹으라고 소스 있는데 그걸로 만들면 정말 맛있어요!
  • Jack kim(KRF1QD8
    오이땅탕이를 맛있게 만드셨네요 
먹음직스럽네요
  • orMCTX0HCc
    맛있겠어요