위장이 약해 평소 먹는 식단

평소 위장이 약해서 자주먹는 음식들 입니다.자극적인 양념을 최소화하고, 부드럽고 소화가 쉬운 재료 위주로 만들어 봤어요. 주식으로는 먹는 현미밥은 혈당 부담을 줄이면서도 포만감을 유지하도록 했고, 국은 맑은 육수에 무, 어묵, 순한 채소를 넣어 속을 편안하게 해줍니다. 반찬으로는 부드럽게 조리한 계란찜과 간이 강하지 않은 멸치볶음이 곁들여져 단백질과 칼슘 섭취를 돕습니다. 전체적으로 기름기와 염분을 줄여 위에 부담을 주지 않는 균형 잡힌 식단입니다.