역류성 식도염 재발 직후, 하루 버티려고 먹은 위장 친화 식단

며칠 전부터 속쓰림과 역류 증상이 다시 심해져서 식사 하나하나가 굉장히 조심스러워졌어요. 특히 공복에 속이 쓰리고 가슴 쪽이 답답한 느낌이 계속 있어서, 자극적인 음식은 완전히 피하고 최대한 위에 부담이 덜 가는 식단으로 하루를 보내기로 했습니다. 그래서 선택한 메뉴가 흰죽과 구운 두부, 그리고 간이 거의 없는 생선 반찬이었습니다.

맛은 솔직히 말하면 “맛있다”기보다는 “편안하다”에 가까웠어요. 자극적인 양념이 전혀 없어서 처음 몇 숟갈은 심심하게 느껴졌지만, 먹다 보니 오히려 위가 놀라지 않는 느낌이라 마음이 놓였습니다. 죽은 묽지 않고 적당히 걸쭉해서 삼키기 편했고, 두부도 기름 없이 구워서 담백했습니다.

식사 후 위장 반응은 확실히 달랐어요. 평소 같으면 식후에 바로 명치가 답답해지거나 신물이 올라오는 느낌이 있었는데, 이 식단을 먹은 뒤에는 그런 증상이 거의 없었습니다. 더부룩함도 적었고, 트림이나 속쓰림 없이 비교적 안정적인 상태가 유지됐어요. 포만감은 크지 않았지만, 그만큼 위에 부담을 주지 않았던 것 같습니다.

이 식단은 증상이 심한 날이나 위내시경 전후, 혹은 역류 증상이 올라올 때 임시로라도 꼭 추천하고 싶어요. 맛보다는 ‘위가 편안해지는 경험’이 목적이라면 충분히 선택할 가치가 있는 식단이라고 느꼈습니다.