Jack kim(KRF1QD8
야채 달걀찜이 속을 편하게 해주는군요 잘읽었습니다
식도염 약을 먹다말다 하는데 약 때문인지 요즘은 변비까지 있어서 생야채 보다는 익힌야채를 많이 먹기위해 첨에는 야채만 익혀먹었는데 별로 맛이 없어서^^
야채를 듬뿍 넣고 달걀 서너개 넣고 버무려서 전자렌지에 익힙니다.
야채는 배추,양배추,당근,양파,브로콜리,토마토,표고버섯등 냉장고에 있는 재료를 사용합니다.
오늘은,어린배추,양파,표고버섯,당근만 썼습니다.토마토가 똑 떨어져 안넣었더니 확실히 식감이 덜하네요ㅜ.
토마토는 영양소도 좋지만 맛과 식감을 가장 좌우하는것 같아요.
일차로, 전자렌지 전용용기에 조금 작게 썰은 야채와달걀을 버무려 소금간을하고 적당히 익혀서, 다시 들기름을 뿌려주고 조금 더 익혀 마무리 합니다.
마지막으로 체다치즈 2~3장 넣고 뚜껑 잠시 닫아 두면 속편하고 맛있는 달걀야채찜 완성입니다.
더부룩할때 소화가 잘돼 많이 먹어도 부담없고 달걀의 단백질과 야채의 식이섬유와영양을 섭취할수 있어 속편한 메뉴로 자주 먹어요.
소화 안되고 더부룩하면 죽 먹는것도 싫을때가 있는데 야채달걀찜은 저한테는 잘 맞는지 그냥 잘 먹게되더라구요.
집에 있는 재료들로 간편하게 만들수 있어서 속편한 식사대용으로도 좋아요^♡^
참,~야채의 식이섬유가 변비에도 효과가 있는것 같아요^♡^
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댓글 14
레모닝닝치즈야채계란찜이네요. 속편한 식단으로 좋네요 잘 보고 갑니다
- JIYE♥
치즈까지 넣으니 고소함이 더욱 좋을듯해요
- 은근과민
야채달걀찜 맛있어 보입니다 단백질 비타민 등 많아 건강에도 좋겠습니다
- 애플
야채 달걀찜 속도 편하고 맛도 좋겠어요 레시피 감사합니다 ~^^
- 실직자자
저도 이것저것 많이 넣고 달걀찜 자주해먹어요 달걀찜 물이 많이 생겨 불편할땐 야채 잘게 다져 익혀 놓고 식사전 계란하나 풀고 물 넣고 야채다진거 넣고 섞어 전자랜지 돌리면 쉽고 좋아요
- GUNDDAM
야채 달걀찜 속 편한 식단으로 아주 좋은 것 같아요. 더부룩 할때 소화가 잘돼서 먹기 좋은것 같아요.
- 코트로마니치
계란류는 냄새땜에 속더부룩하면 역해서 못먹겠어요
- youxKFRiAC
야채달걀찜으로 더부룩함을 달래셨다니 좋은 선택이에요. 부드럽고 소화 잘 되는 음식이라 딱 맞습니다.
- Cj87t3clQe
죽만한게속편한음식이최고죠
- kk
야채가 정말 많이 들어가서 건강해보이네요
- 장보고
야채가 훨씬 많이 들어가는군요.. 치즈를 올려먹기도 하나봐요.. 고소하겠네요
- N1cWEf2vzf
와 너무 맛나겟어요 ㅎ 속편할거같아요
- jennie
가벼운 맛이라 기분 좋은 식사가 될 것 같아요.