며칠간 매운 음식만 먹고 속이 쓰려서 선택한 ‘순한 회복 식단’ 후기

최근 며칠 동안 닭발, 매운 떡볶이, 매운 국물 등 자극적인 음식만 계속 먹었더니 결국 속이 견디질 못하더라고요. 처음에는 먹을 때 너무 맛있어서 멈출 수가 없었는데, 하루 이틀 지나니 속이 쓰리고 뜨끔거리는 느낌이 계속 올라왔습니다. 특히 아침마다 속이 화끈하게 자극되는 느낌이 들고, 장도 예민해져서 화장실 갈 때마다 항문이 따갑게 아파서 일상생활이 불편할 정도였어요. 그래서 더 이상은 버티기 힘들겠다 싶어 장에 부담이 가지 않는 ‘순한 식단’으로 며칠간 조절해보기로 했습니다.

제가 선택한 건 맵지 않고 기름기도 거의 없는 기본적인 흰죽과 삶은 채소였어요. 담백한 맛이라 처음에는 밍밍하다고 느꼈지만, 몇 숟가락 뜨니까 오히려 자극이 없어 위장이 편안해지는 느낌이 들더라고요. 속이 불편할 때는 강한 맛보다 이렇게 몸이 쉬어가는 맛이 더 큰 위로가 되는 것 같았습니다. 흰죽에 당근·애호박·양배추를 아주 잘게 썰어 넣었더니 살짝 단맛과 고소함이 더해져 먹기 더 편했고, 장도 조금씩 진정되는 느낌이 들었어요.

이 식단을 하루 이틀 유지하니 쓰림이 확실히 줄었고, 화장실 갈 때의 따가움도 눈에 띄게 완화됐습니다. 특히 따뜻한 음식 위주로 먹다 보니 장이 천천히 이완되는 느낌이라 속 전체가 편안해졌어요. 매운 음식으로 장이 예민해졌을 때는 정말 이런 순한 메뉴들이 효과가 크다는 걸 다시 한 번 느꼈습니다.

저처럼 며칠 동안 자극적인 음식을 많이 먹어 속이 망가졌다면, 잠시라도 이런 ‘순한 회복 식단’을 추천드리고 싶어요. 부담 없는 맛이지만 회복에는 확실히 도움 되고, 장이 편안해지니 전체 컨디션도 훨씬 좋아졌습니다.