프카쟁이
생야채 너무 좋은데 저는 소화능력이 떨어져서 어쩔 수 없이 늘 쪄서 먹네요. 저도 위 더 건강해지면 생채로 좀 먹고 싶어요.
준비물: 양배추 양상추 적양배추 당근 비트 브로콜리 아보카도 파프리카 삶은계란 삶은닭가슴살 견과류 올리브
만들기: 아침은 시간에 쫓기므로 재료들을 일주일 정도씩 사전에 준비한다. 양배추 적양배추 브로콜리 닭가슴살 파프리카 당근 비트 등은 소화하기 좋게 후라이팬에 기름을 살짝 두르고 볶는다. 소스는 기호에 따라 뿌리는데 제가 만든 소스는 올리브유 사과식초를 50ml씩에 겨자소스를 조금 넣고 흔들어 만든다. 이 역시 며칠 분씩 만들어 먹는다. 전체적으로 너무 단백하므로 제철과일을 깍이서 넣으면 더욱 맛있다. 사과 귤 감 복숭아 포도 등이 좋다.
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댓글 12
- Jack kim(KRF1QD8
간편한 샐러드네요 건강을 지키는 아침 식단이네요
레모닝닝저는 위염 달고살아서 싱싱한 생야채 먹고싶지만 못먹네요ㅜㅜ 잘 보고 갑니다
- 애플
건강한 샐러드네요 아침으로 먹기 좋겠어요
- 부지런한일꾼
건강한 식사재료들이라 속이 좋겠어요
- 장보고
야채를 닭가슴살이랑 한번 볶아주는군요.. 건강한 식사네요
- kk
알록단록하니 색깔도 이쁘네요
- 첫눈오는날
팔아도 되겠어요 ㅎ
- z9IwALxaKz
저도 이거 좋아함
- 셰인
다양한 재료를 무겁지 않게 조리하는 방법이 잘 담겨 있어서 좋았어요. 레시피를 읽다 보니 자연스럽게 식단 관리 의지가 생기네요. 알려준 방식을 그대로 적용해 편안한 한 끼를 만들어보려고 해요.
- QMiNpg0B0Q
보기만해도건강해보이네요 좋아요
- jennie
부드러운 조합이라 소화 잘될 것 같아 좋네요.