미니언즈
오트밀 포만감도 좋고 부드러워서 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그럴때는 약을 먹고도 하루를 다 굶어야 체한게 내려가더라구요.
종일 굶었을때 영양소도 좋으면서 소화도 잘되는 오트밀죽을 좋아하는데 그중에 크래미오트죽 만드는법을 알려드리겠습니다.
제가 식단과 운동으로 10키로를 감량했는데
공복16시간 뒤에 오트밀죽을 먹으면 속도 편안하면서 살도 빠지니 1석 2조지요!!
바쁜 아침에 인덕션에 3분이면 완성이 되어서
아이들 영양만점 아침식사로도 최고에요!!
1.냄비에 오트밀 1컵(종이컵1/2컵) 을 넣고
2. 물300ml를 부어줍니다.
3.강불로 끓이면서 찢은 크래미살을 넣어주고
4.계란1알에 참기름 살짝 넣어서(계란비린내를 없애주고 죽이 고소해집니다)
5.끓는 오트밀죽에 계란을 풀어줍니다.
6.참치액1숟가락을 넣어서 간을 해주면 완성됩니다.
7.개인 취향에 따라 깨소금이나 김가루를 추가로 고명해도 됩니다.
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댓글 33
장보고오트밀에 크리미를 넣어주면 식감도 좋고 맛있겠어요..
- 실직자자
저도 너무 잘 체해요 하다하다 이젠 밥 30번씩은 씹고 넘기는것 같아요 입안에서 저절로 죽이 되드라고요
- 재이
크레미오트밀죽이라니 처음 들어보는 죽이네요~ 나중에 한번 따라해봐야겠어요
- 조래영
좋은 정보네요^^
- 피치
오트밀이 들어가서 당뇨에됴 좋을것같네요
- AZfyXJikW4
진짜 3분 만에 뚝딱이네요! 오트밀이랑 크래미 조합이라 포만감 있으면서도 칼로리는 부담 덜해 보여서 좋아요
- 유미짱
오트밀은 다이어트에도 좋죠?? 건강도 지키며 건강도 지키는 죽인것 같아요~
- abc
가끔은 체했을 때 단식이 필요 할 때도 있더라구요 게살 들어가서 맛있겠네요.
- fmVC0XvRkk
오트밀이라 든든할꺼같습니다. 집에있는 오트밀로 만들어봐야겠어요.
삭제된 댓글입니다.
- FYO0aFtTlh
오트밀은 현미같은거라 속달래는 음식보단 다이어트 식으로 좋을듯요~~
- 캐시워커
와우 친절한 설명 감사드립니다. 한번 만들어 머거봐야겠어요 ㅎ
- PNhXz2BZEB
한번 만들어 먹어봐야 겠어요.
- jennie
편하게 먹기 좋은 구성이라 마음에 들어요.
- youxKFRiAC
간단하면서도 건강한 오트죽이네요. 속을 편하게 해주는 좋은 선택입니다.
- 윤남매
심플하지만 효과 만점인 식단으로 보입니다. 저도 가끔 이용합니다.
- 수호지킴이
크래미 오트죽 속 편한 음식으로 좋겠어요 다이어트 식으로도 좋고 맛이 궁금해서 만들어 봐야겠어요