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건강한 한끼입니다
저녁에 모임으로 과식을 하거나 늦은 밤 식욕을 못 참고 배달 야식을 먹고 속이 더부룩한 상태로 취침하는 경우가 종종 있죠. 먹고 바로 누우면 식도에도 안좋은걸 알지만 내일을 위해 안잘수는 없고...
그럴 때 저는 다음날 일어나서 아침은 물 만 마시고 일단 공복을 유지합니다. 그 다음 식사로 반은 과일이나 채소, 반은 단백질이나 탄수화물로 한 접시 간단하게 먹는데요.
단백질은 닭가슴살, 삶은 달걀 정도로 먹고, 탄수화물은 당근라페 김밥이나 통곡물빵 두 조각 정도 먹습니다. 이렇게 한 끼는 공복으로 한 끼는 한 접시 간단하게 먹어주면 부대끼던 속도 편해지고 몸도 가벼워지고 좋더라구요. 물론 가장 건강에 좋은 건 저녁식사를 일찍하고 자기전까지는 금식을 해서 위장이 편한 상태로 잠자리에 들면 가장 좋겠죠.
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댓글 13
- 페퍼민트
더부룩할때는 간단하게 먹는게 좋죠! 저렇게 먹어도 든든할 거 같네요
장보고맞아요 과식으로 더부룩할때는 좀 쉬어주는것도 좋더라구요.. 과일과 단백질 충전 잘하셨어요
- 애플
과식 야식후 속을 잠시 비우는것도 좋아요 건강하게 잘 챙기셨어요
- 북해빙궁주
당근좋아해서 김밥먹고싶네요
- 피치
한접시 식사 좋은데요 한끼 금식ㄷᆢ요
- 실직자자
아 전날야식등 과식했다싶음 아침은 좀 건너뛰는것도 방법이겠네요 늘 아침은 먹는게 좋다는 강박에 살았나보네요
- 97JcNXdjoR
산이너무 많을거같은데 괜찮을지
- fmVC0XvRkk
건강함이 뭍어나는 한끼네요.
- PNhXz2BZEB
저녁식사 후에는 아무것도 드시지 않는것이 건강과 다이어트에 좋습니다.
- jennie
보기만 해도 속이 편안해지는 느낌이에요.
- youxKFRiAC
과식 후 더부룩함은 누구나 겪는 일이죠. 가볍게 걷기나 따뜻한 차가 도움이 됩니다.
- 수호지킴이
과식으로 더부룩할때 잠시 쉬어주면 좋더라구요 당근라페 김밥 맛이 궁금하네요