안과민초보
맞아요. 본인의 스타일에 맞게 정해서 쭉 이어가는게중요한것 같습니다.~~
30넘어 역류성 식도염이 생기더니
그 후론 쭉~~이어지네요.
잠이 증상이 완화되다가
스트레스받거나. 커피 많이 마시거나 밀가루 음식 많이 먹으면 어느순간 재발해서
신물이 파도 밀려오듯 올라와서
평소에 식습관을 좀 관리하려고 노력합니다.
그래서 즐겨먹는 음식이 요거트예요.
요거트에 집에 있는 좋아하는 재철재료들로 채워서 먹으면 지겹지도 않고
포만감도 있어서 저한테는 맞더라구요.
요즘은 고구마를 추가해서 먹고있고,
봄여름엔 과일이랑 견과류도 추가해요.
겨울엔 곶감을 썰어서 넣기도 하구요.
요거트를 집에서 만들기도 하고
마트에 요즘 요거트 종류별로 잘 나와서 좋아하는 스타일으로 사서 드시면 좋을것 같아요
식단이라는게 몇일만하고 그만두는게 아니라 쭉 이어져야 하는 거라서
다른사람들 따라서만 하는건 금방 포기하게 되는것 같아요.
참고는 하되. 나만의 스타일로 변형해서 내 레시피를 만들어야 오래유지할수 있는것 같아요.
요거트 먹으면 장도 편안하고
매운음식 덜 먹게되서 역류성 식도염이
덜 오는것 같아서 추천하고싶습니다.
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댓글 13
- Jack kim(KRF1QD8
견과류를 넣은 요거트를 드셨네요 꾸준히 섭취해주세요
- 애플
요거트 잘 챙기셨어요 역류성 식도염에 도움이 되셨군요 ~
호떡고소한 견과류와 블루베리넣고 요거트와함께 잘 챙기셨어요
- 0U3442YbeY
자극적이지않아서 좋은식품입니다
- 레모닝닝
요거트가 역류성식도염에 도움되는군요 좋은 정보 감사합니다
- 이야기
직접 요리하면 재료를 믿을 수 있고 간도 조절되니까 좋죠. 짜거나 매운 걸 줄이니 위도 한결 편해져요.
- UUFb5X0kUp
저는 대식가라 양을 많이 해서 먹는데 너무 귀여워요
- 만보남
그래도 플레인보다는 건포도와 견과류가 들어가야 맛도 영양도 좋은듯합니다.
- aj8CFHdXsm
고소한 아몬드 센스 굿ㅋㅋ
- I5KE0naIED
요거트가 역류성식도염에 좋은 음식인건 첨 알았네요. 좋은정보 감사합니다
- 장보고
요거트에 토핑 올리면 맛있죠.. 뭐든 잘 어울리더라구요. 위에 좋은 요거트 잘 챙기셨네요
- jennie
먹을 때도, 먹고 난 후에도 편안할 것 같아요.