jennie
요즘 속이더부룩했는데 참고해야겠어요.
1. 증상
며칠 동안 소화가 잘 안 되고 배가 늘 더부룩했어요. 뭘 먹어도 속이 막힌 느낌이라 입맛도 없었죠. 그날은 느끼한 음식이 아니라 신선하고 가볍게 넘어가는 걸 먹고 싶어서, 냉장고 속 재료를 꺼내 직접 연어 타다끼 덮밥을 만들어봤어요.
2. 내가 만든 음식
연어를 살짝만 겉면 구워서 속은 부드럽게 유지했고, 밥 위엔 간장 베이스 소스와 잘게 썬 양파, 유자즙 몇 방울을 넣었어요. 느끼하지 않게 하기 위해 김과 무순, 그리고 살짝 절인 생강도 곁들였죠.
3. 위장 반응
한입 먹고 나니 속이 전혀 부담스럽지 않았어요. 기름지지도 않고, 신선한 생선의 단백질 덕분에 포만감은 있는데 무겁지 않은 느낌이었죠. 먹고 나서 트림도 덜 나오고, 소화도 훨씬 부드럽게 되는 게 느껴졌습니다.
4. 추천하는 이유
연어 타다끼 덮밥은 지방이 적당하고 단백질이 풍부해 더부룩한 위에도 자극이 적어요. 특히 소스나 토핑을 가볍게 조절하면 위를 편안하게 하면서도 맛있게 한 끼 해결할 수 있죠. 무엇보다 ‘속 편한 고급 한 끼’를 직접 만든다는 만족감이 크다는 게 가장 큰 장점이에요.
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