속 편하게 또띠아 피자 만들어 드세요.

평소에 피자를 먹으면 먹을때는 좋은데 먹고나면 늘 더부룩 하고 소화도 안되어서 힘들더라구요.

그래서 위에 부담없고 속이 편한 좋은 재료. 

구하기도 쉬운 재료로 간편하게 피자를 집에서 만들어 먹게 되었어요.  

 

또띠아 사이즈가 다양해서 양도 조절할 수 있는데 내 취향에 따라 여러가지로 누구나 할수 있어서 좋아요.

무엇보다 속이 불편하지 않다는게 장점 같아요.

 

 

👉 [병아리콩]. [고구마]. [단호박] 공통점

포만감이 높고 피로회복. 면역력 강화.

혈당상승 억제. 식이섬유 풍부.

장 운동 촉진. 항산화

변비예방. 다이어트에 좋음.

 

위에 부담이 없어서 속이 편해짐.

 

 

재료.

병아리콩. 고구마. 단호박. 토마토소스

또띠아. 올리브오일. 파프리카. 치즈 등등

 

 

또띠아 위에 소스 바르기

고구마. 파프리카. 단호박 등등 토핑 올리기

저는 올리브오일에 고구마 병아리콩을 살짝 구웠어요.

치즈 올리고 에프나 전자렌지에 돌리기

집에서 직접 만든 피클 곁들여 먹기.

 

팁!  팁!

밀가루 도우 대신 통밀또띠아 사용

토핑은 

버섯. 양파. 닭가슴살. 방울토마토. 마늘 등등 다양하게 넣어 드셔도 됩니다.

치즈 줄이고 그릭요거트 대체 가능.