비건 통밀 샌드위치

속이 불편할때도 샌드위치 먹고 싶을때 만들면 

소화도 잘되고 위에 부담주지않고 샌드위치를 즐길 수 있어요..

간단해서 5분컷!으로 아침으로 먹기 좋아요..

 

 

*양파 : 장내 유익균 증식에 도움됨

*감자 : 위장 점막 보호와 소화 촉진에 좋은 재료

*양송이 : 다양한 소화효소가 많아 소화기능 개선에 도움된

 

재료

양파      반개(찬물에 담궈 매운맛 제거 : 위에 부담을 덜준다)

감자      1개

양송이   5개

비건통밀빵 / 올리브오일 / 브리치즈

*브리치즈는 소량(1장) 사용해야하며 위산에 자극이 될수있다

 

 

레시피

 양파 / 감자 / 양송이는 얇게 채썰어 기름을 적게 넣어서 볶아준다

 볶은 야채위에 브리치즈를 올려 녹여준다(그래야 재료가 잘 뭉쳐진다)