과식을 한 다음 끼니에는 자극적이지 않고 소화에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 중요해요.
이럴 때 속을 편안하게 해주는 데 도움이 돼요.
콩나물은 수분과 식이섬유가 풍부해 위에 부담을 덜 주고, 숙취 해소나 소화에도 좋아요.
김치는 발효식품으로 유산균이 장 건강을 도와주지만, 과식한 다음엔 너무 많이 먹지 않고 적당량만 곁들이는 게 좋아요.
조미김은 짭짤한 맛으로 입맛을 돋우되, 기름진 음식 대신 간단하게 곁들일 수 있어서 부담이 적어요.
현미밥은 백미보다 식이섬유가 많아 포만감을 주고, 혈당을 천천히 올려 속을 편안하게 유지하는 데 도움이 돼요.
이 식단은 소화가 잘 되면서도 필요한 영양을 균형 있게 공급해 주기 때문에 과식 후 무거운 속을 가볍게 다스리는 데 효과적이에요.
너무 자극적인 음식이나 기름진 음식 대신 이렇게 단순하고 균형 잡힌 식사를 해보는 걸 추천해요.
