공복 속쓰림에 좋은 음식 5가지 (공복 속쓰림에 물 마셔도 될까?)

 

저는 역류성 식도염이 심해지면 아침에 일어났을 때 속이 쓰리거나

그냥 공복 상태에서도 속이 불편할 때가 종종 있더라구요.

 

그래서 자연스레 공복 속쓰림에 좋은 음식을 챙겨먹게 됐는데,

알아보면서 공복 속쓰림 물 먹는 법이 따로 있다고 해서 찾아봤어요ㅎㅎ

 

제가 평소에 속 쓰릴 때 먹는 음식이랑

속 쓰림 완화해주는 물 마시는 방법 알려드릴게요!

 

 

공복 속쓰림 원인

가장 흔한 원인은 위산이 분비되는데 음식이 없을 때 생깁니다.

위산이 위 점막을 직접 자극하기 때문이죠.

그래서 역류성 식도염, 위염 등이 있으면 증상이 더 심해질 수 있어요.

 

카페인, 자극적인 음식, 불규칙한 식습관도 속쓰림을 악화시킵니다.

속쓰림은 대부분 생활습관으로 고쳐지는 증상이에요!

 

 

 

공복 속쓰림에 좋은 음식

1. 바나나

위 점막을 부드럽게 감싸주고 소화도 편안합니다.

무엇보다 특별한 조리 없이 간단하게 먹을 수 있는 게 제일 좋더라구요!

 

2. 감자, 고구마

전분이 위산을 흡수해 속쓰림 완화에 도움이 됩니다.

 

3. 오트밀

식이섬유가 풍부해 포만감이 좋고, 위장 보호 효과가 있어요.

 

4. 우유, 두유

위산을 중화시키지만, 과하게 먹으면 오히려 속쓰림을 유발할 수 있으니 주의하세요.

 

5. 따뜻한 죽

부드럽고 부담이 적어 위가 예민할 때 아침 식사 대용으로 좋습니다.

 

 

 

공복 속쓰림 물 마시는 법

공복에 무작정 물 마신다고 속쓰림이 줄진 않아요!

요 3가지 원칙만 기억하시고 속에 부담되지 않게 드셔주세요~

 

1. 따뜻한 물

공복에 미지근한 물을 천천히 마시면 위산 자극을 완화하고 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 찬물, 탄산수 피하기

순간적으로는 시원할 수 있지만, 위를 자극해 속쓰림을 악화시킬 수 있어요.

 

3. 조금씩 자주 마시기

한 번에 많이 마시는 것보다는 소량씩 나눠 마시는 게 위 부담을 줄입니다.

 

 

 

 

 

저는 개인적으로 공복에 속쓰림 심하신 분들한테 아침 식사 거르지 말라고 말씀 드리고 싶어요.

위를 보호할 수 있는 음식을 조금이라도 챙기는 게 확실히 도움이 되더라구요ㅎㅎ

아 그리고 과식이 역류성 식도염에 제일 안 좋은 건 다들 알고 계시죠?^^

 

공복 속쓰림에 좋은 음식은 바나나, 감자, 고구마, 죽 등이 있고,

공복 속쓰림 물은 미지근~따뜻하게 조금씩 자주 마시는 게 가장 좋습니다.

반대로 카페인, 찬물, 탄산은 피하시면 돼요ㅎㅎ