별이총총
적응이 되면 다른 방도를 찾아야 한다는 말에 혈당을 좀 어찌 하고 싶어지네요. 흑. 이래 노력하는데 나쁜녀석들. 가스폭발할때마다 함께 사라져 버리면 좋겠네요. 식습관 개선에 누구보다 열정적이신것 같아 진지하게 또 읽고 또 읽으며 나도 속쓰리고 가스 폭발할때 먹어봐야겠다 생각합니다. ^^
역류성 식도염이 있었고
그동안 식단이 너무 불량하여(고지방.육류.밀가루) 위염약을 먹고 있었는데
최근 2주전부터 식후 빈속에 카페인과 과일을 한꺼번에 먹으니 식후 속쓰림이 심했다
장에가스와 복부팽만은 이전부터 계속 있었다
이전 식단 : 혈당관리로 잡곡밥과 생야채.나물반찬
으로 식습관 개선이 필요해
혈당관리하는 사람에겐 쥐약과도 같은
백미밥과 삶은 야채와 위염약을 병행
저포드맵의 야채를 섭취하고 있다
지금의 식단은
삶은야채(양배추.당근.감자.버섯.호박)
단백질(소고기 샤브용.삶은계란.두유)
밥 : 백미
일부로 자극적인 양념은 하지않고 소금만 살짝했다
이전 먹던 양도 줄였고 식단에 비해 소화도 빠르고 가스도 확연히 덜 찬다는 느낌을 받았다 적응이 되면 다른방도를 찾아야한다
앞서 말했지만 식후 운동을 하더라도 먹는 식단이 혈당에 영향이 많이 가는 식단이다
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댓글 13
- :D
쪄먹는 야채가 참 좋다고 하더라구요 자극적인 소스없이 건강하게 잘 드시네요
- 희희
저포드맵 식단대로 잘 드셨네요 밥도 양을 일부러 조절하신 건가요? 대단하세요
- 쪽쭈리
글 하나하나 정성 느껴져서 잘 읽었습니다.
- 장보고
야채 쪄서 먹으면 영양손실도 적고 위와 당뇨에도 효과 좋더라구요.. 꾸준히 이어하세요
- 피치
쪄먹늣 음식 좋네요 저도 해봐야겠어요
- eee
삶은야채 단백질 백미 다 좋은 재료네요 장에 부담 안 가고 좋을 것 같아요!!
- FPgw15rdNd
카페인과 과일 한번에 같이 먹으면 진짜 속쓰림 오더라구요 저도 그래서 많이 아팠었네요
- 행복
채소 이렇게 익혀먹는게 진짜 좋다더라구요 보기에 단백하고 참 맛있어 보이는데 손이 가서 잘 안먹게 되네요
- Jack kim(KRF1QD8
하나하나가 건강을 생각한 식단이네요 건강하게 드셨네요
- 코트로마니치
몸에좋은 음식도 강한양념으로 버무리면 도루묵돠더라고여
- 바람소리
증상 겪으면서 식단 조절하는 게 쉽지 않은데 공유해주셔서 감사해요. 참고 많이 될 것 같아요.
- jennie
꾸준히 먹다 보면 장이 건강해질 것 같아요.