속쓰림 주의! 의외로 카페인 많은 음식 4가지 (음료 제외)

 

보통 카페인이라고 하면 커피나 에너지 드링크부터 떠올리는데요.

사실 우리가 즐겨 먹는 음식 중에도 카페인 많은 음식들이 숨어 있습니다.

 

의외로 카페인 들어간 음식이 꽤 많아서 위염이나 속쓰림 있으신 분들은 꼭 알아두셔야 해요.

우리가 흔히 아는 카페인 음료를 제외하고 카페인 음식을 소개해드릴게요!

 

 

 

카페인 많은 음식 TOP 3

1. 초콜릿

다크 초콜릿일수록 카페인 함량이 높습니다.

100g 기준 다크초콜릿은 약 50~80mg, 밀크초콜릿은 10~30mg 정도 들어 있어요.

특히 초콜릿 과자나 쿠키를 한 번에 많이 먹으면 생각보다 카페인 섭취가 크게 늘 수 있습니다.

 

2. 코코아

코코아 자체에도 카페인이 들어 있어요.

아이들 간식용 코코아 과자나 빵을 자주 먹으면 의외로 카페인 섭취량이 쌓일 수 있습니다.

 

3. 티라미수, 모카 디저트

커피가 재료로 들어간 디저트들은 은근히 카페인 함량이 있습니다.

달달한 케이크니까 괜찮겠지~ 하다가 밤에 잠이 안 오는 경우가 생기기도 해요ㅜㅜ

 

 

 

의외로 카페인 들어간 음식 4가지

1. 콜라, 탄산음료

한 캔에 약 20~40mg 정도 들어 있어요.

그래서 제로콜라 캔을 자세히 보면 '카페인 프리'라고 써있어요.

 

2. 아이스크림

특히 커피맛, 모카맛 아이스크림에는 카페인이 포함돼 있습니다.

여름에 시원하게 먹었는데 잠이 안 오는 경우, 바로 카페인 때문이에요.

 

3. 시리얼, 에너지바

일부 초콜릿 코팅 시리얼이나 다크초콜릿 에너지바에도 카페인이 들어 있습니다.

아침 대용으로 자주 먹으면 카페인이 누적될 수 있어요.

 

4. 두통약, 진통제

일부 진통제에는 카페인이 첨가돼 효과를 높이는데,

모르고 복용하면 커피 한 잔과 겹쳐 과다 섭취가 될 수 있어요.

 

 

 

카페인 음식 섭취 시 주의할 점

1. 속쓰림 주의

카페인은 위산 분비를 촉진해 위염이나 속쓰림을 악화시킬 수 있어요.

 

2. 수면

오후 늦게 초콜릿, 디저트 먹고 잠 못 든 경험, 다들 있으시죠?

생각보다 카페인 영향이 오래갑니다...

 

3. 아이들 주의

아이스크림, 코코아 과자 같은 간식은 아이들이 즐겨 먹는데,

카페인 과잉 섭취로 장이 과민해지거나 불면증, 복통이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

카페인 많은 음식은 초콜릿, 코코아, 티라미수 같은 디저트에 많고,

의외로 카페인 들어간 음식은 아이스크림, 시리얼, 진통제에도 숨어 있습니다.

 

커피만 줄여도 괜찮을 거라 생각했다가 이런 음식 때문에 카페인을 과다 섭취하는 경우가 많으니 꼭 확인해보세요.

저도 예전엔 밤에 초콜릿 조금 먹고 왜 잠이 안 오나 했는데… 다 이유가 있더라구요ㅎㅎ