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마녀스프 저도 엄청 좋아해요! 전 채소 볶을 때 버터 한조각 넣고 볶는데 그럼 훨씬 풍미가 좋아져요.
역류성식도염은 조금만 부주의 하면 다시 재발 되더라구요..
죽만 먹는건 한계가 있어서
감자 큼직하게 넣고 담백한 닭가슴살을 추가하면
속도 편하고 한끼 식사로도 좋은 영양만점 "마녀스프" 로
쓰라린 속을 달랠 수 있어요
*토마토가 메인인데 익히지 않았을때는 위에 부담을 줘서
껍질을 제거후 올리브오일에 한번 볶아서 사용합니다
재료
양배추 : 400gr
토마토 : 350gr
감자 : 450gr
달가슴살 : 400gr
양파 : 150gr
샐러리 : 150gr
마늘
레시피
1.마늘과 양파를 먼저 볶다 닭가슴살을 넣고 후추로 비린내를 잡아준다
2.양배추와 토마토를 넣고 올리브오일에 살짝 볶은뒤
3.샐러리와 감자는 어느정도 야채가 익은뒤 물을 붓고 중불에 40분정도 끓여준다
4.채수가 충분히 나왔을때 샐러리와 토마토홀을 넣어준다
- 샐러리를 나중에 넣어야 향이 살아있고, 토마토홀을 넣어주면 과일단맛과 풍미가 좋다
5.토마토 홀을 넣고 다시 20분 정도 끓여주면
부드럽고 한끼 식사로도 영양만점 스프 완성
양이 꽤 돼서 조금씩 덜어서 먹으면 한끼 식사로도 충분하고
위에 부담되지 않게 맛있는 식사를 할 수 있어요!!
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댓글 23
- 콘센트
속 편하고 영양 만점인 마녀 스프, 맛있을 것 같아요
- 장보고
맞아요 속도 편하고 다양한 채수들이 나와서 한끼 식사로도 아주 좋아요
- 부지런한일꾼
재료들만 보아도 정말 건강한 식단인것 같아요
- 장보고
위염있을때 이렇게 먹음 속이 편해서 좋더라구요
- 더달달
오 마녀수프 들어가는 재료가 엄청 많을 것 같았는데, 생각보다 기본재료네요! 한번 도전해볼 만하네요😆
- 장보고
ㅎㅎ 주로 양배추가 메인이라 집에 있는 재료 다 넣으면 좋아요
- kk
생각보다 레시피가 그렇게 어렵지 않은 것 같아서, 충분히 따라할 수 있을 듯 합니다.
- 장보고
맞아요.. 의외로 간단해서 만들기 정말 쉬워요
- :D
토마토가 정말 건강식같아요 붉지만 자극적이지않고 닭가슴살로 단백질과 단백함까지 맛도 꽤 좋을것같아요
- 장보고
닭가슴살이 담백한 맛이라 건강식으로 최고네요
- 레모닝닝
감자와 닭가슴살 넣은 마녀스프군요 잘 보고 갑니다
- 장보고
소고기 대신 닭가슴살을 넣으면 건강식으로도 좋아요
- N1cWEf2vzf
우와 너무 맛나겟어요 ㅎㅎ 스프 좋아요
- 장보고
감자를 넣으면 푸짐하게 한끼 해결을 할 수 있어요
- Jack kim(KRF1QD8
마녀스프 정말 좋아하는데 .. 레시피 감사합니다
- 걷자
스프라길래 그냥 흰죽 생각했는데 재료가 많이 들어가네요 식사대용으로 좋을 것 같아요
- Lee
너무 친절한 레시피 감사해요~ 도전해봐야겠어요
- 호떡
마녀스프 d=(^o^)=b 저도 좋아하는 거랍니다 맛도 건강도 함께 챙겨주기 좋지요
- 진진찐
와~~~먹고 싶어요.
- 쪼곰이
저도 도전해보고 싶네요
- 예뚜몬
좋은 정보 감사요~^^