장염 그릭요거트 먹어도 될까? 요거트, 요구르트까지 총정리!

 

요즘 장염 때문에 고생하는 분들 많으시죠. (환절기는 장염의 계절…ㅠㅠ)

 

저도 예전에 장염으로 설사하고 막 배 아플 때 유산균이 좋다는 걸 들었는데

장염 그릭요거트도 괜찮을까? 요구르트는 되나? 이런 고민을 했던 것 같아요.

 

그래서 장염으로 고생 중이신 분들을 위해 요거트, 요구르트 먹어도 되는지 정리해봤어요!

 

 

 

장염 요거트 먹어도 될까?

아시다시피 장염은 장 점막이 손상된 상태라 자극적인 음식은 피하는 게 원칙이죠.

요거트는 프로바이오틱스(유산균)가 풍부해서 장내 유익균을 보충해 회복에 도움이 돼요.

손상된 장 점막을 복구하는 데 유산균은 필수!

 

근데 이제 구토, 설사 심한 장염 초기에는 흡수력이 떨어져 오히려 부담이 될 수 있으니,

심한 증상이 가라앉은 뒤 먹는 게 좋아요.

 

장염 요구르트는 증상 초반엔 피하고, 회복기부터 조금씩 먹으면 도움이 됩니다.

 

 

 

장염 그릭요거트 vs 플레인 요거트

장염 그릭요거트

우선 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 많고 수분은 적어 질감이 꾸덕해요.

장에 부담이 덜하면서도 영양은 풍부합니다.

단, 너무 진한 제품은 소화가 힘들 수 있어 조금만 드시는 게 좋아요.

 

장염 플레인 요거트

플레인 요거트는 설탕, 첨가물이 없는 순한 요거트라 장염 회복기에 가장 무난하게 선택할 수 있어요.

유산균이 장내 환경을 회복시키는 데 직접적으로 도움을 줍니다.

 

장염 요구르트

요구르트 중 단맛이 강한 제품은 당분이 장내 발효를 촉진해 설사를 악화시킬 수 있으니 가급적 피하는 게 좋아요.

 

그래서 장염 그릭요거트 괜찮나요?라는 질문엔,

플레인 형태의 순한 제품이 좋고, 잘 맞으면 그릭요거트도 가능하다고 말할 수 있는 거죠.

 

 

 

장염 때 요거트 먹고 싶다면?

이 4가지만 체크하세요~

 

1. 조금만 먹기

처음엔 한두 숟가락만 먹고, 불편하지 않으면 양을 조금씩 늘리세요.

 

2. 첨가물 없는 제품 선택하기

플레인, 무가당 제품이 기본입니다.

 

3. 공복 피하기

속이 허한 상태보단 가벼운 식사 후 먹는 게 부담이 적어요.

 

4. 증상 체크

먹고 나서 설사, 속쓰림이 심해지면 잠시 중단해주세요!

 

 

 

 

 

조금 첨언하자면, 사람마다 유당 소화 능력이 다르기 때문에

우유 성분(락토오스)에 예민하다면 락토프리 요거트를 선택하시는 걸 추천드려요ㅎㅎ

 

장염 그릭요거트는 증상이 심할 땐 피하고 회복기부터 조금씩 먹으면 좋습니다!

플레인 요거트가 가장 무난하고, 당분이 많은 요구르트는 피하는 게 좋아요.

결국 중요한 건 내 장 상태에 맞게 조금씩 조절하는 거겠지요^^