속이 더부룩하고 까스가 찰 때 먹는 속편한 간편 식단

요즘 장이 안 좋아서 자주 속이 더부룩하고 까스도 자주 차는 편이에요. 이럴 때는 소화도 잘 안 돼서 식사를 하고 몇 시간이 지나도 계속 속이 불편하고 다음 식사 때까지 식욕이 전혀 생기지 않더라고요. 그렇다고 해서 끼니를 거를 수는 없어서 되도록 간단하고 속이 편한 음식을 먹게 되는데요. 저는 이럴 때 플레인 요거트를 자주 먹어요. 

플레인 요거트는 유산균이 풍부한데요. 이 유산균이 장내 유익균을 늘려서 장의 연동운동을 촉진해서 소화불량개선에 효과적인 음식이에요. 그리고 단백질이 풍부해서 포만감을 유지해 주기 때문에 간단한 식사로도 좋은 음식이고요. 

플레인 요거트는 담백한 맛 자체로도 좋지만 좀 더 맛있게 먹으려면 딸기잼이나 포도잼을 섞어서 먹거나 견과류를 약간 뿌려서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요. 

많은 분들이 속이 더부룩하고 까스가 차고 소화가 잘 안 될 때 끼니를 거르는 경우가 많은데 플레인 요거트는 이럴 때 정말 부담없이 맛있게 먹을 수 있어서 가볍고 속이 편한 한끼 식단으로 추천합니다.