저는 만성위염 때문에 종종 속쓰림이 찾아오는데요.
보통은 속쓰릴 때 우유를 마시잖아요. 제일 유명한 방법이라!
그런데 우유랑 비슷한 두유나 요거트는 안 되나? 싶어서 좀 알아봤어요~
제 경험담이랑 의학적으로 알려진 내용들 정리해서 공유해봅니다^^
속쓰릴 때 우유
흔히 우유가 위산을 잠깐 중화시켜서 속쓰림 완화에 도움이 된다고 하죠?
하지만 이 효과는 일시적이에요.
우유 속 단백질과 칼슘이 위산 분비를 다시 자극할 수 있어서,
오히려 몇 시간 뒤 속쓰림이 더 심해질 수 있습니다ㅠㅠ
그래서 속쓰릴 때 우유는 응급으로는 잠시 괜찮을 수 있지만, 장기적인 해결책은 되지 않습니다.
속쓰릴 때 두유
두유는 유당이 없어 우유보다 속에 부담이 덜해요.
특히 유당불내증 있는 분들은 우유보다 두유를 훨씬 편하게 먹을 수 있어요.
근데 이제 가공 두유(당분, 첨가물 많은 제품)는 오히려 위를 자극할 수 있으니, 무가당 두유를 추천드려요.
속쓰릴 때 두유가 우유보다 상대적으로 안전한 선택인 셈이죠!
속쓰릴 때 요거트
요거트는 유산균이 들어 있어 장 건강에는 좋지만,
산도가 높아 위가 예민한 상태에서는 속쓰림을 악화시킬 수 있어요.
특히 과일 요거트처럼 단맛이 강하고 첨가물이 많은 제품은 피하는 게 좋아요ㅠㅠ
플레인 요거트를 조금만 먹는다면 괜찮을 수 있지만, 속쓰림에 추천하진 않아요.
만성위염이 봤을 때는…
급하게 속쓰릴 땐 우유 한 모금이 당장은 도움이 되긴 해요.
요즘은 비교적 편한 두유를 아침에 속 예민할 때마다 종종 마시고 있어요.
요거트는 산도도 높고 찬 성질 때문에 속쓰림에는 별로 효과가 없더라구요.
속쓰릴 때 두유 → 플레인 요거트 → 우유(응급용) 순서로 권장하고 싶네요^^
속쓰릴 때 우유는 일시적으로 도움이 될 수 있지만
위산 분비를 더 자극할 수 있어 장기적으로는 권장되지 않습니다!
속쓰릴 때 두유는 유당이 없어 속에 부담이 적고,
속쓰릴 때 요거트는 산도가 있어 조심해서 섭취해야 하구요.
저도 요즘은 속쓰릴 때 두유 위주로 챙기고 있어요^^
