요새 당 스파이크라는 말이 많이 알려져 있죠 같은 음식을 먹어도 먹는 순서에 따라서 혈당을 지킬수가 있고 오히려 독이 되기도 하잖아요 그래서 요즘은 같은 음식을 먹어도 순서를 좀 더 신경을 쓰려고 해요
아침 같은 경우에도 안먹으면 점심시간이 되기전까지 많이 허전하거든요
그래서 뭐든 챙겨 먹으려고는 하는데 또 생각처럼 쉽지 않아요
바쁜 아침에 가벼운 식단을 위해 챙겨 먹고 있는 저의 아침 식단이에요
삶은 계란은 필수로 먹고 있는 단백질 식품이구요
그릭요거트도 빠지지 않고 챙겨 먹어요
그리고 야채나 견과류 그리고 과일은 그날그날 냉장고 안 상태에 따라 바꿔가면서 먹고 있어요
이렇게 먹고 나면 든든하기도 하고 건강에도 도움이 되더라구요
허전하면 빵이나 누룽지 같은걸 추가하기도 하지만 보통은 먹지 않는 편이고 먹는다고 하더라도 꼭 순서느 나중에 챙겨 먹고 있어요
간단하지만 영양은 다 챙겨서 먹는 저의 아침식사입니다
당스파이크는 살이 찌는것도 문제지만 나중엔 진짜 먹고 싶어도 못먹는 경우가 생기니까 미리 잘 챙기면 좋을거라 생각합니다
