저처럼 커피를 하루라도 안 마시면 허전한 분들 많으시죠?
요즘 현대인들에게 커피는 거의 산소와 같긴 하죠ㅋㅋㅋ
근데 역류성 식도염이 생기면 제일 먼저 듣는 말이 커피 좀 줄이세요...잖아요ㅠㅠ
저도 매일 아침 커피로 시작했는데, 속쓰림이 심해지면서 방법을 찾다가
디카페인이 역류성 식도염에 괜찮다는 말을 듣고 관련 정보 모아봤어요!
추가로 커피 대신 마실만한 음료 종류도 추천해드릴게요ㅎㅎ
디카페인 커피, 역류성 식도염에 괜찮다!
일반 커피의 카페인은 하부식도 괄약근을 이완시켜서 위산이 쉽게 역류하게 만들어요.
디카페인은 카페인 함량이 약 97% 제거되기 때문에 그 자극이 훨씬 적어요.
하지만! 완전히 무해한 건 아니에요.
커피 특유의 산성과 로스팅 과정에서 생긴 성분이 여전히 위를 자극할 수 있어요.
그래서 역류 심할 땐 디카페인도 좋지 않고, 더 순한 음료로 대체하는 게 안전합니다!
디카페인 주의할 점 4가지
1. 공복에 마시지 않기
위산 분비를 촉진할 수 있으니 식후나 간단한 음식과 함께 마셔야 해요.
2. 산미 강한 원두 피하기
라이트 로스트보다 미디엄~다크 로스트가 산도는 낮아요!
3. 하루 1~2잔만
디카페인도 완전 무카페인은 아니고, 산성 성분이 남아있기 때문에 많이 마시면 안 되겠죠?
4. 뜨겁게 X 미지근하게 O
고온 음료는 식도 점막을 자극할 가능성이 있어서 비추예요.
역류성 식도염 커피 대신 추천하는 음료 5가지
1. 보리차
카페인 없지만 커피랑 제일 맛은 비슷한 음료라 생각해요.
그리고 부드러워서 위에 부담이 적은 편!
2. 캐모마일 차
캐모마일이 진정 효과가 있어서 위 점막 안정화에 도움을 줘요.
3. 루이보스 차
항산화 성분이 풍부하고 카페인 없어서 상큼하게 마시기 좋아요!
4. 양배추즙
익히 알고 계시듯이 위 점막 보호를 해주기 때문에 위염이랑 같이 왔을 때 최고입니다!
그렇지만 맛은...ㅠㅠ
5. 대추차, 생강차
대추랑 생강이 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있고, 위장 운동에도 도움이 돼요.
의외로 민트차는 괄약근을 이완시켜 역류를 악화할 수 있기 때문에 피하시는 게 좋습니다!
그래도 커피를 꼭 마셔야겠다면…
1. 아침 공복 절대 피하기
2. 양 줄이고 물과 번갈아 마시기
3. 디카페인 + 우유나 두유 섞어서 부드럽게
4. 속 쓰림 심한 날은 과감히 하루 쉬기
디카페인 커피는 카페인 함량이 낮아 역류성 식도염에도 괜찮지만,
산성과 기타 성분 때문에 완전히 안전하다고는 할 수 없어요.
증상이 심한 날엔 커피 말고, 보리차 같은 순한 음료로 대체하는 게 좋습니다!
저는 요즘 커피 안 마시기 챌린지를 하고 있는데요ㅎ
출근해서 습관처럼 마시던 커피를 이 악물고 참고 대신 보리차를 마시고 있어요!
정말 커피가 간절할 때는 디카페인 라떼를 마시는데
확실히 예전보다 속쓰림도 완전 많이 줄고, 가스 차던 것도 많이 없어졌어요.
저처럼 역류성 식도염 증상 심하셨던 분이나 가스 차서 힘드셨던 분들은
이번 기회에라도 커피를 꼭 끊어보세요…
