견과류 20g씩 소분해요~

더달달

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브라질너트는 셀레늄이 풍부해서 갑상선에 특히 좋대요, 갑상선항진증이 있으신 어머니는 가장 큰 걸로~ 하루권장량1~2개예요

아몬드는 하나만 견과류를 먹는다면 아몬드를 먹으라고 해서 가장 베이스로 뒀고요

호두는 오메가3도 많고 탄수도 적고 워낙 좋다해서요

피스타치오는 견과류 중 유일하게 완전단백질이래요. 빠지는 영양성분이 없다더라고요

서리태는 단백질 챙기려고 넣었고요. 근데 엄빠는 좀 딱딱하다 그러셔서 뺐어요

캐슈넛은 언니만 주는데요. 노년에는 캐슈넛은 탄수가 많아서 혈당에 영향을 준대요. 마카다미아는 지방이 많고요. 물론 적정량은 괜찮겠지만... 제가 캐슈넛과 마카다미아를 소분하면서 자꾸 주워먹더라고요. 그래서 얘네는 뺐어요. 저만 살찌더라고요ㅠ

해바라기씨는 견과류 중 무게대비 철분이 제일 많대요. 

호박씨는 여러 좋은 점이 있지만, 전립선이 좋다해서 아부지가 즐겨 드세요

사실 하루 양 자체는 적어서... 그냥 각자 유튜브 듣고 좋다 하는 걸 추가하다 보니 내용물이 많아졌어요! 

더달달

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맞아요
호박씨가 소변이 잦으신 아버지께는 좋은데, 유방암 치료 중인 언니는 먹으면 안 되더라고요
그런 거 조절할 때 좋아요

더달달

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하루한포 같은 것도 먹어봤는데 비슷해요
브라질넛 같은 경우는 봉지가 훨씬 더 크기가 커요

더달달

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봉지로 먹을 때 나쁜 점이 과식하기 쉽다는 점이지요
소분하고 그것만 먹으라고 하면 과식하지 않아서 넘 좋은 것 같어요

더달달

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근데 소분하다가 한두 개 먹다가 왕창 드실 수 있어요ㅠ.ㅜ
입터질 때 봉지째 몰래 가져가서 퍼먹고 그랬어요ㅜ.ㅜ
캐슈넛이랑 마카다미아는 넘 맛있어서요ㅋㅋ 그래서 그 두 개는 아예 빼버렸어요

더달달

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그래서 제가 하나봐요ㅋㅋ
다들 가족 구성원으로서 해야할 책무가 있으니 또이또이네요

더달달

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최대 장점이에요
그리고 가성비가 좋다는 장점도 있습니다 👍