위장도 쉬어가는 건강한 한끼! 두부 나물비빔밥!!

하루종일 쌓인 피로로 몸도 마음도 지친

저녁. 스트레스로 매운음식 자극적인걸

찾게되고 반복적인일상속 위도 금방 지치게 되는것 같아요. 속이 더부룩하거나,아침에 일어나도 개운한 느낌이 들지 않다면 한 번번씩 저녁메뉴식단을 바꿔주는 것도

좋은것 같아요 

 

자극을 줄이고 든든하고 건강하고 맛까지 

챙길수있는 음식으로요 

*속이 편해야 잠도 잘 오고 ,다음날도 개운하게 하루를 시작할수 있어요.

 

쓱싹쓱싹 비벼주면 넘나리 건강식!!

식이섬유+단백질+탄수화물+지방??σ(^_^;)?  

 

 

이번주 3일 정월 대보름이네요 

조물조물 맛있는 나물반찬 하는 날이지요

찰밥까지~😋 단백한 두부를 넣어 비빔밥

까지 맛있게 만들어 드시기로 해요^^

 

 

*두부는 수분을 빼주시면 질척이지 않고  고슬 탱글한 식감이 있어요  호빵이는 소금찹찹 기름을 두르지 않고 구웠어요 

 

무엇보다 한숟가락 뜨면 고소하면서 든든하고 속은 편안하니 영양 가득 몸은 가볍고 마음은 행복해진답니다 

 

*무생채랑 고추참치 두부만 넣어 비벼도 꿀맛 순삭맛있답니다~🤗

 

*집에 있는 재료 넣어활용 두부만 넣고

비벼비벼~쓱쓱(へ´∀`)へ

 

*닭가슴살.상추.두부 비비면 거의 샐러드 

뺨 칠듯 🫢

 

두부는 부드러워 위에 부담이 적고,

소화와 흡수가 잘 됩니다.