25년만에 3끼먹게 만든 내몸에게 주는 식단

●저의 근황

최근 4개월됬나요

5개월을 넘기고 있는듯 합니다 

최근한달도 멘탈붕괴로 과민보스에 들어오지를 못했어요

장.위 몸 상태가 점차 않좋아져서

처음 시작은 저포드맵식단이였어요

그러면서 같이 밀가루.빵등을 같이 하다보니 몸상태가 좋아진다는 없었습니다

나름 저도 억울했지요 평생 빵은 않좋아했어요 쿠키.제과쪽만 먹다가 빵을 2달 빠짝 먹었더니 이게 제 몸에 기름을 부운 꼴이더군요  20대때부터 지금까지 1일 2끼먹던 사람입니다 젊을때는 3교대한다고 그리 됬는데 이게 평생 2끼인줄알았는데

제가 이제 와서 하루 세끼에 꼬박 간식까지 챙겨먹게 될줄은 몰랐네요

 

●섭취제한기준 

저포드맵이면서 몸에 열을 올리는 음식제한염증일으키는 육류제한(닭고기.소.돼지.오리.계란.유제품) 

최소한의 간만 허용.양념금지.

초가공식품금지

 

●요즘 저의 식단

처음 2-3가지에서 지금 5,6가지 돌려섭취중 이젠 왠만한 저포드 다 먹은듯.자연원물그대로 섭취

 

•채소 : 가지.호박.당근.무.시금치.상추.양상추.오이.감자.숙주.마.미역.김.파프리카녹색

 단호박.브로콜리 꽃

고포드 소량 : 토란.연근.양배추(찜).고구마

파프리카 빨강

 

•단백질

두부.생선찜(연어.동태.갈치.삼치.참치)

연두부 소량

 

•과일

딸기.블루베리(속쓰림으로 가끔두세알섭취. 산부인과 염증성질환으로 섭취제한했으나 이젠 장과 피부과 더 심각함)

 

●3끼섭취이유

저체중인데 최근 식단과 

그리고 위하수로  인해 소식과 설사로 인해 몸무게를 인생최저찍다보니 

또 자가면역질환의 급성기3개월동안은 식단으로만 면역을 끌어 올려야한다하여

3끼 시작

 

●최근 근황

1.잦은설사.위통.가스로 위장내시경 

2. Ppi처방후 먹다가 이게 아니다 싶어 기능성의학에서 검사

3.장누수.자율신경실조증으로 유산균과 식단 시작

4. 설사 멎기시작하며 몸이 안정되는듯하여 식이섬유 조금씩 추가중에 피부에 두드러기시작(장이 좋지 않으면 알레르기 있을수 있다하여 그거인줄알았음)

5. 두드러기로 안정되던 멘탈붕괴시작으로 잠에도움되는 정신과약 복용

6.한달에 병원을 3과를 돌아다니며 두드러기가 뭔지를 확인하러 다녔으나 치료법은 없음(자가면역질환)

7.이로 인해 다시 설사시작과 식단 재정비와 저포드보다 더 심한 단백질류의 육류도 제한.활동제한

8.현재 설사가 - 변비로 바뀌고 피부는 여전히 치료방법이 없음(피부의 원인은 장에서 시작된듯)