과민보스보좌관
저도 식단관리 1년차예요!! 주로 닭 위주로 드시는 것 같은데 저는 소고기(샤브)나 돼지고기(등갈비 좋아요) 먹고 있어요
예전부터 과민성대장증후군은 계속 있었는데
포드맵을 알게 된지 얼마 안 돼서
이제서부터라도 부랴부랴 식단 챙기고 있는 1인이에용^^
옛날부터 뭘 먹어도 가스차고 꾸룩대고 방귀 뿡뿡이...
저포드맵으로 쭉 유지한지 이제 8주 정도인데
확실히 가스가 확 줄었어요ㅎㅎ
인터넷에 있는 저포드맵 음식 재료들 보면서
제가 해먹은 식단 공유해봐요!!
1. 찜닭 (안 맵게, 양파x, 파x)
2. 닭가슴살로 각종 요리
3. 단호박죽
4. 단호박계란찜
5. 두부 된장국
6. 오이 파프리카 무절임
7. 고등어구이 (가끔)
이렇게 먹고 있는데 이제 슬슬 질리는 것 같기도 하구...ㅠㅠ
고수님들 맛있고 안전하게 먹을 수 있는 메뉴 또 있을까요
알려주세용~^^
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댓글 13
레모닝닝참고해서 단호박 요리 해먹어야겠어요 잘 보고 갑니다
- 뇌송송계념탁
채소 다양하게 드세요~ 나물류는 거의 저포드맵이에요ㅎㅎ (숙주, 시금치 등...)
- NiQoXdvmjN
고포드맵이라 밀가루 아예 끊었다가 요즘은 글루텐프리 파스타면, 두부면 같은 거 먹고 있는데 강추!!
- 애플
저포드맵 식단으로 관리 잘하시네요 ~
- Jack kim(KRF1QD8
식단관리 내용 잘읽었습니다 좋은 정보 고마워요
- 피치
저포드맵 저도 해보고싶네요 응원합니다
- 수호지킴이
저포드맵 식단 생각보다 다양하네요 8주를 유지하는 건 쉽지 않겠어요 식단 관리는 쉽지 않아요
- 장보고
저포드맵으로 좋은 효과 보시네요 잘 하셨어요
- 이승미
오,,건강하고 소화 잘되는 음식 위주로 드시네용,,저는 늘 비슷한 음식만 먹습니당 ㅠㅎ
- Wg7oZb1Ika
저도 저포드맵으로 관리하면서 유산균 먹고 있어요! 힘들지만 나아지는거 보면 보람차네요
- youxKFRiAC
포드맵 식단을 8주째 유지하고 있어요. 확실히 속이 편해졌습니다
- jennie
한 가지만 먹으면 빨리 질리기 쉬우니 여러 가지 돌려서 먹으니 낫더라고요