과민성 대장증후군 증상에 좋은 음식 몇가지만 살펴볼게요
우선 대표적으로 식이섬유가 많은 음식이 있는데요. 대장과 관련한 문제나 증상과 관련하여서는 식이섬유이 가장 중요한 성분이 됩니다. 실제로 설사 증상보다는 변비 증상을 개선하는 데 좋은 효과가 있고 변의 부피를 증가시켜주기 때문에 훨씬 더 부드럽게 대장 내부를 통과하여 항문 밖으로 배출될 수 있게 만들어주는데요.
식이섬유 많은 음식으로는 대표적으로 해조류에 속하는 파래와 다시다, 미역, 김 등이 있고 채소로는 버섯과 고사리, 오이, 배추, 시금치 등이 있습니다. 곡물로는 보리와 현미, 귀리 등이 있고 아몬드와 호두와 같은 견과류에도 식이섬유이 충분히 많은 편인데요.
해당 음식은 식이섬유의 함유량이 굉장히 높은 것으로 잘 알려져 있는데 그만큼 장 내에 살고 있는 유익균들의 먹이가 되어 주기 때문에 장을 전반적으로 건강하게 만들어주기도 합니다
빨간 양배추도 좋다고 합니다
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