푸룬주스 공복에 마시면 효과 좋다? 푸룬주스 꿀팁 4가지 (부작용 주의)

 

변비 하면 다들 푸룬주스 한 번쯤 떠올리시죠?

 

궁금해서 찾아보다보면

공복에 마시야 직빵이라는 말이 보이는데,

강한 효과만큼 부작용도 같이 올 수 있습니다.

 

오늘 푸룬주스 공복에 마셔도 되는지 정리해볼게요!

 

 

 

 

푸룬주스 공복에 효과 좋은 이유

푸룬주스에는 장을 자극하는

소르비톨과 수용성 식이섬유이 들어 있어요.

 

공복 상태에 마시면

장이 바로 반응하면서

배변 자극이 훨씬 강해집니다.

 

그래서 변비가 오래갈 때,

딱딱해서 나오지 않는 상황에

바로 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

푸룬주스 공복 부작용

1. 복부 팽만, 가스

장 자극이 강해서

배가 빵빵해지고

꾸르륵 소리가 생깁니다.

 

 

2. 갑작스러운 설사

특히 한 번에 많이 마셨을 때

화장실 바로 달려가야 하죠…

 

 

3. 속 불편함, 메스꺼움

위가 예민한 분들은

공복 자극 때문에

속이 울렁거리기도 해요.

 

 

 

 

푸룬주스로 효과 보는 법

1. 처음이라면 식후에 먹기

공복이 부담되시는 분들은

간단하게라도 식사 후가 훨씬 안전해요.

 

 

2. 양 조절 필수

처음엔 반 컵 이하로 드세요.

효과 체감이 안 되면 그때 조금씩 늘리셔야 합니다.

 

빨리 많이 마시면 효과가 좋을 거라 생각하시지만…

억지로 설사하게 되면 몸엔 좋지 않아요.

 

 

3. 따뜻하게 또는 미지근하게

차가운 푸룬주스는 장 자극이 더 강해질 수 있어요.

 

 

4. 자주 마시지 않기

푸룬주스는 필요할 때 쓰는 기능성 음료예요.

자주 마시면 장 자극에 의존하게 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

푸룬주스 공복 섭취는 효과는 빠르지만 자극도 강합니다.

 

며칠씩 화장실 못 가는 분, 변비 심할 때에 한해서는 공복에 마셔도 되지만,

자주 드시는 분이나 장이 예민하신 분은 식후에 드시는 걸 추천 드려요.

 

효과가 강한만큼 조금씩, 필요할 때만

드시는 게 장기적인 관점에서 좋습니다!

 

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