위도 노화가 된다.

나이가 들면 몸의 변화인 노화가 오듯이 내장도 늙는다고 하네요. 위도 마찬가지로 노화현상이 있다고하는데 요즘은 젊은 2~30대도 위노화가 올수 있다고 합니나.

 

ㅡ위 노화란?

위 점막 기능 약화 및 위산 분비 감소로 인해 

① pH가 높아지고 

② 소화 효율이 떨어지며

③ 영양소 흡수에 장애 초래됨

 

ㅡ위 노화, 왜? ​

-불규칙한 식사

-자극적인 음식 자주 섭취

-과도한 스트레스

-흡연과 음주

 

ㅡ위 노화 방치하면?

-역류성 식도염: 식도괄약근 기능 저하로 위산 역류증가ㅡ>속쓰림, 트림 발생

-만성 위염

-영양 불균형

 

이러한 부분으로 위노화를 예방하기 위한 방법

1.식습관 개선

-규칙적으로 먹기

-자극적이지 않은 음식 먹기

-위 점막을 보호해주는 음식 먹기 

*위 점막 보호 음식은? 양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 바나나 등

2.금연

​-흡연은 그 자체로 위 점막을 손상시킴 

3.절주

-음주는 과도한 위산 분비를 촉진할 수 있음

*위 점막 손상, 위산 분비 조절 이상, 역류성 식도염, 위축성 위염, 위 방어력 감소 등 유발

4.헬리코박터 파일로리균 관리

-헬리코박터 파일로리균: 위 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 세균으로 위 점막에 기생하며 만성적인 염증과 손상을 통해 위 노화를 가속화 함!

특히, 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 위암 등 질병의 주요 원인

5.카페인, 탄산음료 제한

-카페인: 위산 분비 촉진, 위 점막 손상, 역류성 식도염 유발, 산화 스트레스

-탄산음료: 강한 산성이 위 점막 자극·손상, 하부식도괄약근 기능 약화

6.스트레스 관리

-스트레스는 소화기 운동을 저하시키고 만성 염증을 유발할 수 있음

7. 운동

-식후 걷기, 스트레칭(허리 비틀기 등)

-자전거 타기, 수영 등 복부 근육을 쓰는 유산소 운동 

 

위가 건강해야 ‘다’ 건강할 수 있다고 합니다. 

건강한 위를 위해서 조금씩 개선하면 좋은 위를 지킬수 있을것 같습니다^^