장염에 좋은 과일 5가지 잘 먹는 법 추천 (장염에 독 되는 과일은?)

 

장염 걸리면 음식 선택할 때 정말 신중해지는데요…

장염에 과일은 먹어도 되는 음식일까요?

 

결론부터 말하자면 장염에 과일 먹어도 되지만,

장염을 낫게 하는 과일과 악화시키는 과일이 따로 있어요!

 

오늘은 장염에도 먹을 수 있는 안전한 과일을 소개해드릴게요ㅎㅎ

 

 

 

1. 바나나

장염에 좋은 과일 중 단연 1등이죠?

장염일 때 가장 많이 추천되는 과일입니다.

 

바나나의 ‘팩틴’ 성분은 설사를 완화해주고,

수분이 많아 전해질 보충에도 좋아요.

무엇보다 부드러워서 소화에 부담이 없습니다!

 

팁을 드리자면 너무 잘 익은 바나나보다 약간 단단한 상태가 장에 더 편합니다.

장염 초기에도 바로 먹을 수 있어요~

 

 

2. 익힌 사과(사과퓨레)

장염에 좋은 과일 중 가장 오해가 많은 과일이 사과예요.

 

생사과는 섬유질이 거칠어 장을 자극할 수 있지만,

익힌 사과는 완전히 다른 음식입니다.

 

위벽 보호 효과도 있고, 소화도 잘 되는데

은은한 단맛으로 죽만 먹어야 하는 장염 때 너무 좋은 과일이죠ㅎㅎ

 

전자레인지로 1~2분 익혀서 숟가락으로 드시면 아주 편안합니다.

 

 

3. 배

배는 아삭하게 씹어 먹는 식감이 장염 초기에는 부담될 수 있어요.

그래서 즙이나 갈아 먹는 형태가 훨씬 좋습니다.

 

수분 보충에 좋아서 속 답답함을 완화해주고,

부드럽게 흡수되는 과일이에요.

 

장염 중기~회복기에 특히 잘 맞아요.

 

 

4. 블루베리

병원 식단에서도 종종 나올 정도로 장염 회복에 무난한 과일이에요.

 

강한 항산화 성분 덕분에 장 점막을 다시 튼튼하게 만들어주고,

당(GI) 낮아 혈당 걱정도 적습니다.

 

생블루베리 몇 알 정도면 충분히 효과를 볼 수 있어요!

 

 

5. 수박

수박은 수분이 많아 좋아 보이지만,

초기에는 설사를 악화할 수 있어요.

 

대신 설사, 복통 줄어드는 회복기라면

부드럽고, 자극 적고, 수분 보충에 좋아서 소량 먹어도 됩니다!

 

 

 

 

장염 때 피해야 하는 과일

1. 감귤류(오렌지, 자몽, 레몬)

감귤류는 산도가 높아 장 점막을 자극해요.

장염이 악화될 수 있으니 절대 드시면 안 됩니다.

 

2. 키위

산성인데다가 섬유질이 강해서 설사가 심해질 수 있어요.

 

3. 포도

단순당 함량이 높아 장에 부담이 돼요.

 

4. 말린 과일

당분, 섬유질이 농축되어 있기 때문에 장염 상태에서는 매우 부담되는 과일이에요.

 

 

 

 

 

장염에 좋은 과일은 바나나, 익힌 사과, 배, 블루베리 등이고,

장염 안 좋은 과일은 감귤류, 키위, 포도, 말린 과일입니다.

 

장염일 때 중요한 건

부드럽고, 산도 낮고, 섬유질 자극이 적은 과일을 고르는 것!

 

위장 예민하신 과민보스님들은

초기엔 무조건 안전한 과일부터 드셔야 회복이 빨라져요ㅎㅎ