영양제와 신장과의 관계 “과유불급! 칼슘 섭취와 신장 건강”

칼슘 영양제 너무 많이 먹을 경우… 신장 기능에 문제 생길 수도

영양제를 챙겨 먹을 때는 ‘많이 먹을수록 좋다’는 생각이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 칼슘 영양제를 권장량보다 훨씬 많이 섭취하면 신장 기능에 부담을 줄 수 있고, 혈관에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 과잉 섭취는 변비를 유발하거나 아연·철분 흡수를 방해해 빈혈로 이어질 가능성도 있습니다. 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 꼭 필요한 성분이므로 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

따라서 영양제를 선택할 때는 흡수율이 좋은 구연산칼슘 같은 형태를 고려하되, ‘적정량’을 지키는 것이 가장 큰 건강 비결입니다.