유익균 늘리고, 소화도 도와줘요

장 속에는 유익균과 유해균이 같이 살고 있는데요, 유익균이 많아야 소화도 잘 되고, 면역력도 올라가고, 심지어 기분까지 좋아진다고 해요. 장 건강이 좋아지면 피부 트러블도 줄고, 피로감도 덜 느껴지더라고요.

• 프로바이오틱스: 요구르트, 김치, 된장 같은 발효식품에 많아요.

• 프리바이오틱스: 바나나, 양파, 마늘, 귀리 등에 들어 있어요. 유익균의 먹이 역할을 해줘요.

• 식이섬유: 고구마, 브로콜리, 사과 같은 채소·과일에 풍부해서 장운동을 도와줘요.

• 폴리페놀: 녹차, 베리류, 다크초콜릿 등에 들어 있고, 유해균 억제에 도움돼요.     

속이 편하면 하루가 훨씬 가볍고 기분도 좋아요. 작은 습관 하나씩 바꿔보시면 몸이 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.