식사 습관 꿀팁

위염 때문에 속이 불편하다면 식사 습관부터 조금씩 바꿔보는 게 좋아요. 밥 먹기 전에 따뜻한 물 한 잔 마셔주는 것만으로도 위에 부담을 덜 수 있거든요. 그리고 식사 중에는 너무 많은 대화를 피하고 음식에 집중하는 게 좋아요. 자극적인 양념은 줄이고 허브 같은 걸 활용하면 맛도 살리면서 속도 편해요. 또 잠자기 전에는 최소 3시간은 금식하는 게 좋고요. 이런 습관들만 잘 지켜도 위염이 훨씬 나아질 수 있으니까 오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어때요?