비타민C 속쓰림 원인&해결법 5가지 (+위염에 먹어도 될까?)

 

요즘 건강 위해서 비타민C 챙기시는 분들 많으시죠?

저도 꾸준히 먹는데... 잊을만하면 속쓰림이 생기더라구요😥

검색해보니 저처럼 비타민C 속쓰림을 겪는 분들이 많더라구요...!

특히 위염 환자나 빈속에 비타민 먹는 경우는 더 조심해야 한대서 조금 찾아봤어요!

 

 

 

비타민C 속쓰림 생기는 이유

1. 산성 성분

비타민C(아스코르빈산)는 산성이 강해서 위 점막을 직접 자극할 수 있습니다.

 

2. 위염, 역류성 식도염

이미 위 점막이 약해진 상태라면 비타민C가 속쓰림을 악화시킬 수 있어요.

 

3. 빈속 복용

음식물이 없으면 비타민C의 산도를 중화시킬 수 없어서 자극이 배로 커집니다.

 

그래서 비타민C 속쓰림은 비타민 자체의 문제라기보다,

먹는 방법(타이밍)과 위 상태에 따라 달라져요!

 

 

 

비타민C 위염에 괜찮을까?

급성 위염, 역류성 식도염이 있는 분들은 비타민C 복용 시 속쓰림, 명치 통증이 더 심해질 수 있습니다ㅜㅜ

이럴 땐 비타민C 대신 비타민B군, 멀티비타민 등 위 자극이 적은 영양제를 고려해주세요.

 

꼭 비타민C를 먹어야 한다면 '완충형 비타민C'나 '리포솜 비타민C'처럼 산도를 낮춘 제품을 선택하세요!

 

 

 

빈속에 비타민 속쓰림 주의

아침에 공복으로 비타민을 먹으면 흡수율이 좋다는 말이 있지만,

속이 예민한 분들에게는 부작용만 생길 수 있어요.

 

특히 빈속에 비타민 속쓰림은 위염 증상을 악화시키는 가장 흔한 원인 중 하나입니다...

 

따라서 가급적 식사 후 30분 이내에 복용하는 게 가장 안전해요.

(그래서 위염, 역류성 식도염 환자는 비타민C 비추예요...)

 

 

 

비타민C 속쓰림 해결 방법

1. 식후 복용하기 (공복X)
2. 물 충분히 마시기 (위산 희석)
3. 분말형보다 정제, 캡슐형 제품 선택
4. 완충형, 리포솜 제품 선택
5. 증상이 반복되면 복용 중단 후 진료 받기

 

 

 

 

비타민C 속쓰림은 산성 성분이 위를 자극하기 때문이라서,

특히 위염 환자나 빈속에 비타민 먹는 경우는 증상이 더 심해질 수 있습니다.

따라서 식후에 완충형 제품으로, 물과 함께 먹으면 속쓰림을 줄일 수 있어요.

 

과민보스 여러분도 비타민C 먹고 속쓰렸던 경험 있으시면

산도 낮춘 제품을 한 번 찾아보시는 걸 추천드려요!